ウェイトウォッチャーダイエットのヒント

40年以上前に設立されたWeight Watchersは、健康的な食事に関するガイドラインを学ぶためにポンドを削減することに興味があるメンバーのために、毎週50,000以上の会議を行っています。この組織は、減量計画でメンバーを支援するために、さまざまな製品、出版物、ソースも提供しています。これは、生涯のメンバーからのウェイトウォッチャープランの体重を正常に減らすためのヒントをいくつか紹介します。

1. 会議に出席

   • 毎週の会議に出席します。常に便利ではないかもしれませんが、常にそのように感じられるとは限りませんが、毎週のウェイトウォッチャーミーティングに行ってください。 Weight WatchersのWebサイトによると、会議に出席する人は、プログラムソロを行うことを選択した人よりも3倍の体重を減らしました。会議では、減量計画で機能しているかどうかについてのヒントを共有し、他の人から学びます。会議は、アイデア、レシピ、励ましを交換するためのフォーラムを提供します。

   トラックポイント

   • ジャーナリングやロギングを通じて食べるものすべてを追跡します。 Weight Watchersプログラムの下では、Foodsには特定のポイント値が割り当てられ、メンバーには1週間に特定のポイントが割り当てられます。重量を減らすには、毎週のポイントを超えないでください。自分に正直になり、ポイントを数えてください。あなたが「それを噛むなら、それを書いてください」。あなたがそのチョコレートケーキを食べなかったふりをしている場合、あなたは自分自身をだましているだけです。追跡は説明責任を提供します。

   あなたのためのグループを見つける

   • あなたのために働くグループを見つけてください。 Weight Watchersミーティングは、生涯メンバーであり、プログラムを経験したグループリーダーによって行われます。リーダーは、体重を減らす方法を教えるための信頼できる情報源です。教師のようなグループリーダーは、同じ素材を提示するさまざまなスタイルを持っています。リーダーが会議を開催する方法が気に入らない場合は、別のグループを試してください。また、グループダイナミクスも重要です。あなたが30代の男性にいる場合、あなたは最近引退したすべての女性との会合になりたくありません。共通点があるグループを見つけます。何も石に設定されていないので、あるグループを別のグループに残すことを恐れないでください。会議に来ることを楽しんでいるなら、あなたはより多くの成功を収めるでしょう。

   それはライフスタイルです

   • ウェイトウォッチャーはポンドを落とすのに役立ちますが、それは典型的な食事のようではないことに留意してください。代わりに、Weight Watchers計画は、健康的な生活ガイドラインに従うことで取り入れたいライフスタイルと考えてください。このプログラムでは、食物は立ち入り禁止ではありません。ポーションコントロール方法やその他の計画技術を使用して、健康的な選択を行います。グループリーダーや他のメンバーが共有する情報と知識から学び、それをあなたの人生に直接適用してください。あなたが食べるものを追跡し、健康的な選択をすることは、すぐに雑用ではなく習慣になります。

   永続的である

   • しつこく、あきらめないでください。誰もが達成したい理想的な体重を持っていますが、そこに到達することは必ずしも簡単ではありません。自分のために小さな目標を設定します。体重を減らすことはマラソンであり、スプリントではありません。非食品に関連するものに自分自身を扱うことで、5ポンドを失うなどのマイルストーンを祝います。目標を達成した後、あなたが望んでいたDVDまたは本を購入してください。作品と紙に目標を書き留めて、やる気のために頻繁に参照してください。数週間の体重を増やすことは起こります。体重の利益があなたを落胆させないでください。障害から学び、必要な調整を行います。