自宅でウェイトウォッチャープログラムで成功する方法

Weight Watchersは、1963年にアメリカの主婦Jean Nidetchによって設立されました。ウェイトウォッチャーは、まだ市場で最高の減量プログラムの1つと考えられています。私にとって最高のダイエットによると、「誰もがウェイトウォッチャーで不平を言うことはできません」。ほとんどの分野では多くのウェイトウォッチャーミーティングがありますが、自宅でプログラムをフォローすることの匿名性を好む人々には利用できる計画があります。自宅でプランを使用するときに、優れたピアサポートを見つけることも可能です。

手順

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     Weight Watchersをオンラインで参加して、インタラクティブなツール、ビデオトレーニング、どの食品を食べる必要があるかについての包括的な情報に即座にアクセスできます。ウェイトウォッチャーは、減量に対する「4つの柱」アプローチに基づいています。これは、健康的な食習慣、運動、適切な食物の選択、支援環境を組み合わせています。すぐにオンラインコミュニティに参加してください。相互サポートは、この計画で減量を成功させるための鍵であり、会議に直接出席していない場合は、オンラインで他のメンバーと連絡を取っていることを確認してください。他の人のサクセスストーリーを読んで、あなた自身の努力であなたをやる気にさせるのを助ける

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     PointsPlusプログラムに精通してください。元のWeight Watchersポイントプランは、ポイントを異なる方法で割り当ててカウントするために2010年に更新されました。もともとは、同じ発熱値を持っていた場合、同じ量のポイントがありました。したがって、リンゴは、ほんの一握りのプレッツェルと同じ値を持っています。 PointsPlusプログラムは、カロリーだけでなく栄養価を考慮します。

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     毎日のフードジャーナルを保管してください。 Weight Watchers Interactive Food Tracking Facilityを介して、または古風なペンと紙を使用して、これをオンラインで行います。 「American Journal of Preventive Medicine」で報告されている2008年の研究では、食品日記を保持している個人は、管理プログラムで減量の量を2倍にできると述べています。それはあなたが何を食べているのか、あなたがどのように食べているのか、なぜあなたが食べているのかを認識するのに役立ちます。 Weight Watchersサイトには、これをオンラインで行うのに役立つトラッカーツールがあり、お気に入りの食べ物のリストを保存して追跡を容易にします。

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     毎週体重を計ります。体重が日々大きく変動するため、より頻繁に体重を測定したくないでください。現実的な目標を設定し、毎週1〜2ポンドを失うことを期待してください。自分の体重が最も信頼できる時刻は、朝の最初のものです。

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     定期的に運動します。 WeightWatchers.comでオンラインで健康的な体重の範囲を見つけて、クイズを利用してフィットネス「性格」を見つけてください。通常のルーチンと一緒にあなたの人生のあらゆる部分に運動を取り入れ、運転する代わりにいつでもできる、または歩くときはいつでも階段を取ります。