30ポンドの太りすぎの場合、自分自身を飢えさせることで、1週間でどれくらいの体重が減りますか？

自分を飢えさせることは、体重を減らすための健康的または安全な方法ではないことに注意することが重要です。急速な減量はあなたの健康に有害であり、栄養不足、筋肉の喪失、ホルモンの不均衡、胆石など、さまざまな負の副作用につながる可能性があります。さらに、通常の食事を再開すると、飢starによって失われた体重はすぐに取り戻される可能性があります。

体重を減らすことを検討している場合は、バランスの取れた食事と定期的な運動の組み合わせにより、徐々に安全にそうすることが重要です。安全な減量のために、週に1〜2ポンド以下を失うことを目指してください。これは、食事と運動を通じて1日あたり約500〜1000カロリーのカロリー赤字を作成することで達成できます。

健康で持続可能な減量計画を作成する方法がわからない場合は、登録栄養士またはヘルスケアの専門家に相談することをお勧めします。