ポイントプラス計算機の使い方ガイド
Weight Watchers（ウェイトウォッチャーズ）は、食品にポイントを割り当てる独自の減量システムを提供しています。1日の合計ポイントを設定し、その範囲内で食事を管理することで、健康的に体重を減らすことができます。このシステムをサポートするために、ポイントプラス計算機が用意されており、日々のポイントを簡単に記録・管理できます。
セットアップ手順
本体背面のプラスチックタブを外します。
右上隅にある電源ボタンを押して電源を入れます。
左上のレンチアイコンを押します。「Age?」と表示されたら年齢を入力し、Enterキーを押します。次に「Female?」が表示されたら女性ならEnter、男性なら下矢印キーで「Male?」に切り替えてEnterを押します。
「Height?」と表示されたら、身長をフィートとインチで順に入力し、Enterキーを押します。
「Weight?」が表示されたら体重を入力しEnterキーを押します。「Lose?」が出たら減量を選択しEnter、維持を選ぶ場合は下矢印で「Maintain?」にしEnterを押します。
維持の場合は追加ポイントを設定しEnter、減量の場合はそのまま「Daily」画面が表示されます。
食べ物のポイントを計算する方法
「PointsPlus」ボタンを押し、「Calculate」画面が出たらEnterキーを押します。「Protein?」が表示されます。
食品ラベルに記載されたタンパク質(g)を入力しEnter。続いて「Carbs?」に炭水化物(g)を入力、Enter。次に「Total Fat?」と「Fiber?」でも同様に入力します。入力が完了すると「Value」および「Use」欄にその食品のポイントが表示されます。
複数食べる場合は「X」キーを押し、食べたサーブ数を入力してEnterします。
半分以下の量を食べる場合は「÷」キーを押し、分割数を入力してEnterします。
ポイントを日々の合計から差し引きたいときはEnterキーを押すと、ホーム画面に残りポイントが反映されます。
日々・週単位の利用方法
新しい日のトラッキングを開始するには「?」アイコンを押しEnter。新しい週を開始する場合は「?」アイコンを押し下矢印キーで「Week」へ切り替えてEnterします。
残りポイントは鉛筆アイコンで確認できます。下矢印キーで週全体の残りポイント、さらに下矢印で過去の日々の使用履歴を順に表示できます。
毎週末に体重を更新します。体重が変わっていない場合はEnterだけで済みますが、変化がある場合は「セットアップ」のステップ5・6を再度実行してください。