Weight Watchersコアプランの使用方法

Weight Watchers Core Planを使用すると、お腹が空いているときだけ食べて満足しているときだけ食べるのをやめる限り、承認された食べ物を好きなだけ食べることができます。この食事に関与するカロリーやポイントのカウントはありません。以下は、Weight Watchersのコアプランに従う方法を示します。

手順

1. • 1

     お腹が空いている日のいつでも野菜や果物を選んでください。

   • 2

     クリーミースープを食べる。スープは、ウェイトウォッチャーコアフードアイテムの材料で缶詰、冷凍、または自家製です。

   • 3

     全粒小麦パスタ、玄米、ジャガイモ、そしてあなたが選んだだけ多くの穀物製品を消費します。あなたが満足するまであなたが望むほど砂糖を追加しないほど多くの高繊維シリアルを食べてください。

   • 4

     魚、鶏肉、卵などの赤身の肉を食べます。この食事で赤身の肉は許可されていません。脂肪のない牛乳のみを飲む。

   • 5

     キャノーラオイルやオリーブオイルなどの健康的なオイルで調理します。また、Weight Watchers Core Diet Planを使用して、サフラワー、ヒマワリ、亜麻仁油を飼うこともできます。

   • 6

     砂糖やクリームを加えずにコーヒーや紅茶を飲みます。あなたが望むだけの砂糖のない飲み物を持っています。

   • 7

     ケーパー、カクテルソース、エキス、フレーバーなどの食品に調味料を追加します。スパイス、ハーブ、西洋わさび、ホットソース、ケチャップ、レモンまたはライムジュース、マスタード、脂肪のないサルサ、醤油、ステーキソース、シュガー代替物、タコスソース、ティヤキソース、酢、ウースターシャーソース。