Weight Watchers（ウェイトウォッチャー）のポイントを計算する方法

必要なもの

• Weight Watchers の公式ポイント計算機（公式サイトから購入）

ポイントを自分で計算する方法

1. 食品のパッケージやラベルに記載された栄養情報を確認し、カロリーを 50 で割ります。
2. 総脂肪グラム数を 12 で割ります。
3. 手順1と手順2の結果を足し合わせて「X」を求めます。
4. 食物繊維グラム数を 5 で割って「Y」を求めます。
5. 「X」から「Y」を引き、0.5 以上は切り上げ、0.5 未満は切り捨ててポイントを算出します。

Weight Watchers の公式計算機でポイントを求める

6. 公式サイトから Weight Watchers の計算機を購入します。
7. 「食品を計算」ボタンをクリックします。
8. 画面の指示に従い、カロリー、脂肪、食物繊維の数値を入力し、各項目で「Enter」キーを押します。
9. 計算結果としてポイントが表示されます。必要に応じて、1日のポイント上限から差し引くことができます。

上記の手順を参考にすれば、食材や食事のポイントを正確に把握でき、Weight Watchers のプログラムを効果的に活用できます。