ウェイトウォッチャーの許容ポイントを簡単に計算する方法

必要なもの

ステップ 1：基礎ポイントの設定
女性は 2 ポイント、男性は 8 ポイントから開始します。授乳中の母親は 12 ポイントで開始できます。
ステップ 2：年齢による加点
17〜26 歳は 4 ポイント、27〜37 歳は 3 ポイント、38〜47 歳は 2 ポイント、48〜58 歳は 1 ポイントを加えます。
ステップ 3：体重からの加点
体重計で体重を測り、体重の上位 2 桁（例：150 ポンド → 15）をステップ 2 の合計に加えます。
ステップ 4：身長からの加点
背筋を壁につけ、靴を脱いで定規で身長を測ります。身長が 5 フィート 1 インチ（約155 cm）から 5 フィート 10 インチ（約178 cm）までの場合は 1 ポイント、5 フィート 10 インチ超える場合は 2 ポイントを加えます。
ステップ 5：活動レベルによる加点
座っている時間が少ない場合は 2 ポイント、主に歩行している場合は 4 ポイント、ハードな肉体労働を行う場合は 6 ポイントを加えます。最終合計が、1 日の許容ポイント上限となります。