許可されたウェイトウォッチャーポイントを計算する方法

重量ウォッチャーは、カロリーをカウントする複雑なシステムに依存するのではなく、ポイントシステムを使用して計算を簡素化します。毎日、一定数の毎日のポイントが許可されています。食事やスナックにはポイントが差し引かれます。ポイントが不足しているとき、あなたはあなたの毎日のカロリーの制限を消費しました。許可されている毎日のポイントは、性別、年齢、体重、身長、活動レベルに基づいています。

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必要なもの

• 重量スケール
• 巻尺
• ルーラー

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手順

1. • 1

     あなたが女性の場合は2つのポイントでポイントの計算を開始します。あなたが看護のお母さんなら、12ポイントから始めることができます。

   • 2

     17歳から26歳の場合は4ポイントを追加します。 27歳から37歳の場合は3ポイントを追加します。 38〜47歳の場合は、2つのポイントを追加します。 48〜58歳の場合は1ポイントを追加します。

   • 3

     体重スケールで体重を計り、体重の最初の2桁を摂取し、ステップ2で決定された合計ポイントに追加します。例として、150ポンドの人が合計に15ポイントを追加します。

   • 4

     背中を壁に向けて立って靴を脱いで立って、身長を測定します。定規を使用して、壁に身長をマークします。地面からマークまで測定して、身長を測定します。 5フィート1インチから5フィート10インチの場合は、合計に1ポイントを追加します。 5フィート10インチを超える場合は、合計に2つのポイントを追加します。

   • 5

     あなたの一日の大半が座っていない場合は、2つのポイントを追加します。あなたの一日のほとんどが歩くのに費やされている場合、4ポイントを追加します。一日中ハードマニュアル労働を行う場合は、6ポイントを追加します。この最終合計は、ウェイトウォッチャーの毎日のポイント制限です。