ウェイトウォッチャーポイントを追跡する方法

ウェイトウォッチャーポイントとは、タンパク質、炭水化物、脂肪、繊維の摂取量を追跡するユニークな方法を指します。これは、ウェイトウォッチャーダイエットプログラムの定番です。ポイントシステムは、あなたが毎日のポイント値にとどまる限り、あなたが望むものを何でも自由に食べることができます。この値は、年齢、身長、活動レベル、性別、体重に基づいています。食物の毎日の摂取量と対応するポイント値を追跡することは簡単です。

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必要なもの

• 電卓
• pen
• 紙
• コンピュータ
• クレジットカード

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手順

1. 通常の計算機

   • 1

     栄養ラベルを読んでください。計算機に脂肪グラムの数を入力します。 12で割る。結果の数値を書き留めてFとしてラベル付けします。アイテムの脂肪量が大きいほど、全体のポイント値は高くなります。

   • 2

     合計カロリーの数を入力して50で割ってください。結果の数にラベルを付けます。アイテムのカロリーが多いほど、全体のポイント値はより高くなります。

   • 3

     計算機にC+Fを一緒に追加します。結果の数値はx。

     です
   • 4

     指定されたアイテムのファイバーグラムの数を調べて、その番号を計算機に入力します。食物が含まれる繊維が多いほど、ポテンシャルポイント値は低くなります。繊維グラムの数を5つに分けます。この結果の数は、y。

     の値です
   • 5

     xの値からyの値を減算します。これは、特定のアイテムのおおよそのポイント値です。答えが小数点の後に5つ以上の多くを持っている場合、あなたはそれを丸めます。数が5未満の場合、それを丸めてください。たとえば、12.6は13まで締めくくり、11.3は11になります。

   • 6

     メモリ関数がある場合、ノートブックまたは同じ計算機で合計ポイントを追跡し、1日を通して消費する各食品のポイント値を計算します。

   オンラインで追跡

   • 7

     Weight Watchersデータベースで食品を調べることができる包括的なポイント追跡プログラムのために毎月支払いたい場合は、オンラインでWeight Watchersにアクセスしてください。これは、栄養情報へのアクセスを許可しないレストラン料理に特に役立ちます。また、サイトからポイント計算機をコンピューターにダウンロードして、アイテムのカロリー、脂肪、繊維を入力してポイントを決定することもできます。

   • 8

     「Calculator Cat」や「Webmilhouse」、「Calculator.net」などの無料ポイント追跡を提供するWebサイトにアクセスして、ポイント値を計算します。

   • 9

     同様の方法で食べるすべての食べ物のポイント値を計算し、1日を通して消費するすべての食品を加算して、指定されたポイント値内にとどまるようにします。 Weight Watchersをオンラインで購読している場合、コンピューターソフトウェアはあなたのためにそれを行います。

   ビーズブレスレット

   • 10

     毎日のポイント番号にあるビーズに到達するまで、ブレスレットのビーズを数えます。

   • 11

     このビーズの直後に1つの小さな魅力の留め金を取り付けます。

   • 12

     あなたの一日の始まりを表すブレスレットの留め金に大きな魅力を取り付けます。ポイントを消費しながら、消費する各ポイントに大きなチャーム1つのビーズを移動します。より大きな魅力は、許可された毎日のポイント値内にとどまるために小さな魅力を渡すべきではありません。