毎日のポイント合計を計算する方法

Weight Watchersプログラムは、ポイントシステムを使用して、体重を減らしてそれを避けるのに役立ちます。毎日のポイント合計は、軌道に乗るために食べることが許可されている食品からのポイントの数です。計算は、体重、性別、年齢、活動レベルを含むいくつかの要因に基づいています。

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必要なもの

• 電卓

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手順

1. • 1

     性別のベースポイントを書き留めます。男性は8ポイントから始めます。女性は2つのポイントから始めます。看護の母親は、固形食品やフォーミュラを補充していない限り、基本計算として12ポイントを獲得する必要があります。補足する場合、看護の母親は5ポイントから始める必要があります。

   • 2

     年齢のポイントを追加します。 17〜26歳の誰でも4ポイントを追加する必要があります。 27〜37歳の場合、3つのポイントを追加します。 38歳から47歳の間は、2つのポイントを追加する必要があります。 48歳から58歳までの人の場合は、1ポイントを追加します。 58歳以上の人は誰でもポイントを追加しないでください。

   • 3

     重みポイントを計算します。重量ポイントは、重量の最初の2桁に基づいています。たとえば、体重が170ポンドの場合は、17ポイントを追加する必要があります。最初の2桁のみを考慮します。体重が179ポンドである場合、それはまだ17ポイントです。

   • 4

     高さにポイントを追加します。身長5フィートまたは短い人は誰でもポイントを追加しないでください。 5フィート1インチから5フィート10インチの場合は、1ポイントを追加します。 5フィート10インチより背の高い人は誰でも2つのポイントを追加する必要があります。

   • 5

     一日を通してアクティビティレベルを検討してください。デスクの仕事で働いて家で動き回ることはめったにない人など、一日のほとんどを座っている人は誰でもポイントを追加すべきではありません。一日のほとんどを座るなど、適度に活動している人のために、何らかの立って歩いていると、2つのポイントを追加します。ほとんどの時間を歩き回る人は誰でも4ポイントを追加する必要があります。一日中立ち上がっている人のように、非常に活発で絶えず動いている人のために、6ポイントを追加する必要があります。

   • 6

     合計を計算します。すべてのポイントを合計します。たとえば、あなたが女性で看護している場合、25歳の体重が130ポンドで、高さ5フィート3インチで適度にアクティブな場合、12 + 4 + 13 + 1 + 2を追加して、その日の合計32ポイントを獲得します。