あなたが食べるものを見ていますか？このホリデーシーズンの食事をナビゲートする方法
ホリデーシーズンは喜びとお祝いの時ですが、それは自分が食べるものを見ている人々にとっても挑戦になる可能性があります。すべてのパーティーと集まりの間で、健康的な食習慣に固執することは困難です。しかし、少し計画とマインドフルな選択により、あなたはあなたの進歩を狂わせることなく休日を楽しむことができます。
このホリデーシーズンに食事をナビゲートするためのヒントを次に示します。
1。現実的な期待を設定します。
完璧になろうとしないでください。休暇中は誰もが少し甘やかされますが、それは大丈夫です。いくつかの余分な御treat走を本格的な大量に変えないでください。
2。健康的な選択をします。
魅力的なおやつに満ちたビュッフェテーブルに直面したら、時間をかけて賢い選択をしてください。加工食品よりもホールフードを選択し、果物、野菜、リーンタンパク質に焦点を当ててください。
3。空腹時にパーティーに行かないでください。
空腹のパーティーに到着すると、食べ過ぎる可能性が高くなります。あなたが行く前に健康的なスナックを食べるので、あなたは提供されるかもしれない不健康な食べ物に誘惑されすぎることを避けることができます。
4。共有するために健康的な料理を持ってきてください。
これは、あなたが健康的なものを食べることを確実にするための素晴らしい方法であり、他の人がより健康的な選択をするように促すのにも役立ちます。
5。あなたの部分のサイズに注意してください。
おいしい食べ物に囲まれているときに夢中になるのは簡単ですが、どれだけ食べているかに注意してください。小さなプレートを使用して、小さな部分を自分で提供します。
6。たくさんの水を飲みます。
水はあなたを満たし、水分補給を維持するのに役立ちます。これにより、過食を避けるのに役立ちます。
7。強調しないでください。
休日は楽しみの時であるはずですので、あなたの食事についてあまりストレスを感じないでください。ただリラックスして楽しんでください。休暇後はいつでも軌道に乗ることができることを忘れないでください。
特定の休日の状況に関するいくつかの追加のヒントを次に示します。
感謝祭：
*揚げた七面鳥の上にローストされた七面鳥を選択し、肌と濃い肉を避けてください。
*野菜を積み込み、白パンの詰め物の上に全粒小麦の詰め物を選択します。
*カボチャのパイの小さなスライスを持って、ゆっくりと楽しんでください。
クリスマス：
*ハニーハムの上にベイクドハムを選択し、gl薬を避けてください。
*グリーンビーンズやマッシュポテトなど、より健康的なおかずに焦点を当てます。
*小さなフルーツケーキを持っていて、ゆっくりと楽しんでください。
新年：
*砂糖のようなカクテルの上に輝く水を選び、1つまたは2つの飲み物に限定してください。
*野菜やフムスなどの健康な前菜を埋めます。
*アクティブを維持し、一晩中座ってはいけません。
これらのヒントに従うことで、健康的な食習慣を脱線せずにホリデーシーズンを楽しむことができます。リラックスして、楽しんで、途中で健康的な選択をしてください。