Weight Watchers（ウェイトウォッチャー）で余分なポイントを活用する方法

Weight Watchersは、体重と減量目標に基づき、1日に摂取すべきポイント数を設定するダイエットプログラムです。各食品にはポイントが割り当てられ、週ごとに利用できるポイントが与えられます。1日のポイントが余った場合は、残りを翌日以降に繰り越すことができます。余ったポイントの活用方法はさまざまです。

必要なもの

• フードダイアリー（食事記録）

手順

1. 余っているポイントを正確に把握する。食事記録を見直し、各食品のポイントを再確認します。

2. 食品ごとのカロリーやポイントを調べる。Weight Watchersの公式資料やオンライン、書籍で確認できます。

3. 運動で得られるアクティビティポイントも計算する。運動した日や時間に応じてポイントが加算されます。

4. 余ったポイントを使うかどうかを決める。使わなくても良いですが、代わりに新しい服や旅行などのご褒美にするのもおすすめです。

5. 特別な食事に利用する。友人や恋人と外食し、フルコースディナーを楽しむ際にポイントを使います。

6. 仕事の場面で活用する。ビジネスディナーでポイントを使えば、カロリー計算に気を取られずにプレゼンやアイデア提案に集中できます。

7. 毎日の小さなご褒美に使う。アイスクリームやチョコレートなど、日々の楽しみとしてポイントを消費すれば、ダイエットのモチベーションが保てます。