ウェイトウォッチャーで余分なポイントを使用する方法

ウェイトウォッチャーは、体重を減らすために人々が使用する方法です。フォロワーは、既存の体重と減量の目標に基づいて、一定のカロリーを食べるように言われます。各食品には特定のポイント数が割り当てられます。参加者には、毎週消費することが許可されている一定のポイントが与えられます。個人が特定の日に特定のポイントよりも少ない場合、その週に摂取するために余分なカロリーを引き継ぐことができます。個人が余分なポイントを使用することを選択する方法はさまざまです。

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必要なもの

• 食事日記

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手順

1. • 1

     あなたが本当にあなたがしていると思う余分なポイントを本当に持っていることを確認してください。あなたの減量の試みの一環として、あなたは食べ物の日記を保つべきです。日記を注意深く読んでください。毎日消費した各アイテムのポイント値を再確認してください。

   • 2

     特定の食品に含まれるカロリーの数を調べます。この情報は、オンラインでも、Weight Watchersの素材でも利用できる必要があります。また、特定の食品のポイント数を詳述する本を購入することもできます。

   • 3

     アクティビティポイントも計算します。アクティビティポイントは、運動によって獲得されます。毎日ポイントをバンクしたり、1日の終わりにポイントを使うことができます。アクティビティポイントを適切にカウントしていることを確認してください。

   • 4

     余分なポイントを使いたいかどうかを決定します。あなたがしたくないなら、あなたは余分な食べ物を食べる必要はありません。代わりに、新しいドレスや週末の休暇など、あなたの減量の目標のいくつかを達成することを祝うために他の御treat走を考えてみましょう。

   • 5

     特別な食事にポイントを使用してください。余分なポイントを銀行することは、自分が他の人と時間を過ごし、彼らと食べ物を楽しむことができる素晴らしい方法です。フルコースレストランディナーにポイントを費やすことができます。デートに出かけている場合は、ボーイフレンドと同じアイテムにふけることができます。

   • 6

     職場の余分なポイントを使用してください。ポイントを使用することは、企業機能で群衆と溶け込むのに良い方法です。たとえば、十分なポイントを節約する場合は、カロリーを数えるのではなく、ビジネスディナー中に上司にアイデアをピッチすることに集中できます。これらの追加ポイントを使用することのもう1つの利点は、食べ物に過度に関心を持っているように見えることで、あなたの姿にまだ余分なポンドに注意を引くことができないことです。

   • 7

     毎日のおやつにポイントを費やしてください。アイスクリームを食べたい、またはチョコレートを少し飲んでいる場合は、毎日ポイントを使用して、自分自身が小さなdulを許可することを検討してください。毎日楽しみに特別なものを与えることは、その日の残りの間、あなたの食事に固執するのに役立ちます。