Weight Watchersのポイントで運動量を計算する方法
Weight Watchersを利用した減量プログラムでは、運動で獲得できる「活動ポイント」を利用して、減量効果を高められます。活動ポイントは、食事のポイントに加えて使用でき、空腹感を抑えながら満足感のある食事を取ることが可能です。新規会員パケットに同封されている「POINTSbooster」スライドを使えば、運動量に応じて追加できるポイント数を簡単に算出できます。
必要なもの
- Weight WatchersのPOINTSboosterスライド
手順
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運動の強度を「低」「中」「高」のいずれかに分類します。低強度は汗をかかない状態、10分以内に汗をかく場合は中強度、3〜5分で大量に汗をかく場合は高強度と判断します。
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POINTSboosterスライドの左側列にある「低」「中」「高」の各行に、実際に運動した時間（分）を合わせます。
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スライド右側列から自分の体重を探し、該当する行のポイント数を確認します。体重が重いほど運動で得られるポイントが多く、体重が減少するとポイントも減少します。
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得られたポイント数を、その週に利用できる「余分なポイント」の合計に加算します。獲得した日に使用しても、同じ週の別の日に使用しても構いませんが、ポイントは翌週に繰り越せません。