お気に入りのレシピのウェイトウォッチャーポイント値を計算する方法

Weight Watchersプランを使用して体重が減っている場合は、食べるすべてのアイテムのポイントを計算する必要があります。これは、すべてのラベルで栄養カウントが注目されているため、パッケージ化された食品を食べるときの簡単な作業です。独自のレシピを作成するとき、タスクはもう少し複雑になる可能性があります。各料理にいくつのポイントがあるかわからないという理由だけで、古い家族のお気に入りを避けないでください。調理する前にポイントを計算して、自分自身を軌道に乗せてください。

1. ポイント計算

   • ポイントシステムの実際の数値式は、ウェイトウォッチャーを備えた企業秘密ですが、それぞれがポイント計算機に脂肪、繊維、炭水化物、タンパク質のグラム数を入力することにより、あらゆる食品のポイントを把握できます。すべての食品のポイント値は、ポイントプラスシステムのこれらの4つの要素に基づいています。 Weight Watchersのすべてのメンバーは、オンラインでポイント計算機にアクセスでき、財布やポケットに収まる個人計算機を購入する機能を持っています。

   レシピを分解

   • オンラインまたは栄養本をご覧になって、レシピ内の各成分の栄養データを見つけてください。すべての食品は、セットサービングサイズで計算され、レシピに追加するサービングの数をサービングサイズに掛ける必要があります。たとえば、小麦粉1カップの栄養データを見つけてレシピで2 1/2カップを使用した場合は、栄養データに2 1/2を掛けて、レシピ全体のすべての小麦粉の数字を取得します。スパイス、ハーブ、または水を除くレシピにあるすべての成分に対してこれを行います。

   ポイント値の検索

   • 皿全体のポイント値を見つけることは、すべての材料のデータを入力し、数字を一緒に追加する問題です。皿全体のポイントの合計数が得られたら、皿全体を測定し、含まれるサービングの数を決定します。皿のポイントの総数をサービング数で割って、個々のサービングのポイント値を取得します。

   レシピポイントを下げる

   • レシピが食べたいよりも多くのポイントを備えたサービングを生み出すことがわかった場合、皿の合計を下げるためにできることがいくつかあります。より低いポイントの合計でレシピの代替成分を見つけて、それらを使用します。たとえば、チーズケーキでクリームチーズの代わりに脂肪のないギリシャヨーグルトを使用してください。適切な代替品が見つからない場合は、皿を小さなサービングに切ります。 1つのケーキは、8つの非常に大きなスライスまたは16の小さなテイスティング部分を生成できます。2番目のケーキには、最初の1サービングごとにポイント値の半分があります。