ウェイトウォッチャーの朝食のアイデア

朝食をスキップする衝動は強いです - 私たちは少し速く仕事をするか、10分長く眠ることができます。あなたがダイエットをしているとき、朝食をスキップすることは本当に魅力的です。ただし、充填朝食を食べるには大きな利点があります。 Weight Watchers Planでは、朝食は昼食まであなたを続けます、そしてあなたは空腹からむかつくでしょう。多種多様な食べ物から選択できるので、あなたを満足させるためのたくさんの組み合わせがあります。

1. 卵

   • 卵は、ウェイトウォッチャーに優しい朝食をすばやく簡単に作るのに最適な方法です。いくつかのカロリーを節約するために、卵黄を使用して、店で買った卵白を簡単に代用できます。目玉焼きには、いくつかの健康的な代替品がいくつかあります。残りの野菜を切り刻み、フリッタータを作ります - トマト、ほうれん草、玉ねぎ、チーズは食事を強化できます。または、脂肪のないシュレッドチーズのオムレツを試してみてください。

   パン

   • 低炭水化物のライフスタイルのフォロワーは、朝のルーチンにパンを取り入れるという考えにうんざりするかもしれませんが、頭の大きさのベーグルにバターを塗ることなく澱粉質のものを使用する方法があります。全粒のパン、ベーグル、イングリッシュマフィンは、ほぼすべての食料品店で見つけることができます。英語のマフィンの半分を取り、カナダのベーコンのスライス、チーズ、トマト、卵を詰めて朝食のために添えます。または、刻んだ野菜、チーズ、卵を詰めた7インチの全粒小麦トルティーヤであなた自身の朝食ブリトーを作ります。

   果物

   • 朝食は、その日のフルーツサービングのいくつかを手に入れるのに最適な時期です。バナナを切り取ってオートミールのボウルの上にあるか、ミューズリーのボウルにブルーベリーを振りかけます。リンゴは外出先で素晴らしい朝食であり、ピーナッツバターとペアリングすると、非常に満たされる可能性があります。ドライフルーツは、これらの料理にも最適なトッパーになる可能性がありますが、砂糖や人工成分で甘くした品種から離れてください。

   飲み物

   • 外出先であれば、液体の種類で朝食を道路に乗るのが最も簡単な場合があります。バナナの半分のバナナと蜂蜜のあるブレンダーにベリーと豆乳を等しい部分と蜂蜜を投げて、うまく行きます。 または、より多くのタンパク質のために、代わりにバナナと一緒にヨーグルトとピーナッツバターを試してください。朝にコーヒーを飲むために一杯のコーヒーが必要な場合は、ラテは素晴らしいアイデアです。コーヒーで低乳または非脂肪の牛乳を使用すると、毎日の乳製品の要件の1つとしてカウントできます。しかし、甘い、砂糖のようなジュースには近づかないでください - それらはほとんど空のカロリーです。