菜食主義者としてウェイトウォッチャーを行う方法

Weight Watchersはベジタリアンに優しい食事計画です。現在の体重に応じて、1日あたりのポイントが設定されています。あなたはあなたが好むものを自由に食べる自由がありますが、あなたはそれらのポイント内にとどまらなければなりません。繊維が高いほど脂肪とカロリーが低いほど、食物が蓄積するポイントが少なくなります。ほぼすべての野菜には0ポイントがあります。パスタ、パン、ジャガイモ、チーズの値は高い値です。

手順

1. • 1

     果物、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質を食べます。重要なのは、バランスの取れた食事を食べることです。

   • 2

     タンパク質をたっぷり置きます。菜食主義者の食事は、通常肉に見られるタンパク質に欠けていることがよくあります。ですから、豆、野菜のハンバーガー、豆腐、ピーナッツバター、ほうれん草、ナッツを食べて、必須の栄養素を手に入れるべきです。

   • 3

     事前にあなたの日または週を計画し、それらのメニューを念頭に置いて買い物をします。これは、あなたが軌道に乗って、不健康な食べ物をつかむのを避けるのに役立ちます。

   • 4

     あなたが計画していなかった散財の場合、いくつかのポイントを使用していないままにしてください。また、これらの特別な機会には毎週35のフレックスポイントがあります。これらの余分なポイントを使用すると、まだ体重が減りますが、そうでないと早く減ることができます。

   • 5

     ウェイトウォッチャーのレシピを使用して、インスピレーションを得ます。ウェイトウォッチャーやその他の食事プランを使用しているかどうかにかかわらず、簡単にわだちに陥ることができます。物事を盛り上げるためのレシピをオンラインで探してください。

   • 6

     料理本を購入します。ウェイトウォッチャーには、レシピでいっぱいのぎっしり詰まった汎用性のあるベジタリアンという本があります。

   • 7

     サポートのためにコミュニティボードに参加してください。 Weight Watchersフォーラムで他の菜食主義者を見つけることができます。ヒントを取得し、レシピを交換します。