あなたが手に入れるウェイトウォッチャーのポイントの数を計算する方法

Weight Watchersは、減量のための優れた実績のあるプログラムですが、残念ながらこれらの厳しい経済の時代には余裕があることは非常に難しい場合があります。 ここで、あなたが計画を立てている場合に得られるウェイトウォッチャーのポイントの数を計算する方法を学ぶので、あなたは毎月お金を使わずに体重を減らすことなく、自宅からウェイトウォッチャーをフォローすることができます。

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必要なもの

• 体重
• アクティビティレベル
• あなたの身長
• 年齢

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手順

1. • 1

     最初のステップは、あなたのセックスとあなたが看護しているかどうかに応じて、ウェイトウォッチャーポイントのベースラインを確立することです。 あなたが女性の場合は、始めて2ポイントを与えてください。 あなたが男性の場合、自分に8つのウェイトウォッチャーポイントを与えて開始します。 あなたが看護している場合、自分自身に12のウェイトウォッチャーポイントを与えて開始します。 これは、あなたが体重を減らすことができるように、あなたが計画に乗ることができるウェイトウォッチャーのポイント数を計算するための最初のステップです。
     例：私は女性です。

   • 2

     ウェイトウォッチャーポイントを計算するために次に行うことは、年齢に応じてステップ1で得た数に追加することです。 17〜26歳の場合、ウェイトウォッチャーポイント合計に4ポイントを追加します。 27-37の間に3ポイントを追加します。 38-47追加2; 48-57追加1; 58を超える0を追加します。これは、年をとるにつれて代謝が遅くなるためです。私は27歳なので、合計5ポイントを与える3を追加します。

   • 3

     次に、ステップ1と2で追加した数字を一緒に取得し、体重と身長を調整します。 あなたはあなたの体重の最初の2つの数を取るつもりです。 （体重が204ポンドの場合は20を追加します。）高さも調整します。 5フィート未満の場合は、5'0 "から5'9"の間に0を追加し、1を追加し、5'10 "を追加します。

   • 4

     最後に、アクティビティレベルを調整することで、ウェイトウォッチャーが得る方法を計算します。 一日のほとんどを座って過ごす場合は、ウェイトウォッチャーポイントの合計に0を追加してください。 あなたが時々座っているが、ほとんど立っている場合は2を追加します。ほとんどの時間歩いている場合は4を追加します。身体的に難しい仕事をする場合は、6を追加します。 私は一日のほぼすべてを机で座っているので、ポイントターゲット23になる0を追加します。