ベジタリアンの子供？
以下を含む菜食主義の子供を育てることには多くの利点があります
* 健康の改善： 菜食主義の子供は、肥満、心臓病、その他の慢性疾患の発生率が低い傾向があります。また、血圧とコレステロール値が低く、過体重や肥満の可能性は低くなります。
* 環境への影響の減少： 菜食主義の食事は、肉ベースの食事よりも少ない土地、水、生産エネルギーを必要とします。また、温室効果ガスが少ないため、気候変動に貢献しています。
* 倫理的考慮事項： 多くの人が倫理的な理由で子供を菜食主義者を育てることを選択します。彼らは、食物のために動物を殺すことは間違っている、または工場農場で動物を育てるべきではないと信じているかもしれません。
ベジタリアンの子供を育てるという課題
次のような菜食主義の子供を育てるには、いくつかの課題もあります。
* 十分なタンパク質を確保することを確認してください： タンパク質は成長と発達に不可欠です。菜食主義の子供たちは、豆、レンズ豆、ナッツ、種子、全粒穀物など、十分なタンパク質を摂取するために、さまざまな植物ベースの食品を食べる必要があります。
* 肉のない代替品を見つける： ハンバーガー、ピザ、チキンナゲットなど、人気のある食品の肉のない代替品を見つけることは困難です。ただし、おいしい栄養価の高いベジタリアンレシピがたくさんあります。
* ピアプレッシャーへの対処： 菜食主義の子供たちは、肉を食べるための仲間のプレッシャーに直面するかもしれません。あなたがベジタリアンを育てることを選んだ理由についてあなたの子供に話すことが重要です。そして、彼らが彼らの信念のために立ち上がる自信を開発するのを助けることです。
全体として、菜食主義の子供を育てることはやりがいのある経験になる可能性があります。慎重な計画と少し創造性により、あなたの子供が適切に成長して発達するために必要なすべての栄養素を確実に手に入れることができます。
ここに、ベジタリアンの子供を育てるためのヒントがいくつかあります：
* 早めに開始： 幼い頃から子供にさまざまな植物ベースの食品を紹介してください。これにより、これらの食品の味を開発し、ベジタリアンダイエットに移行しやすくなります。
* ロールモデルになる： 子どもたちは、両親が同じ食べ物を食べているのを見ると、健康的な食習慣を採用する可能性が高くなります。健康的なベジタリアンダイエットを自分で食べて、良い模範を示していることを確認してください。
* あなたの子供の医師に話しかけてください： あなたの子供の医者が彼らが菜食主義者であることを知っていることを確認してください。これは、医師が成長と発達を監視し、必要なすべての栄養素を得ていることを確認するのに役立ちます。
* サポートを見つける： ベジタリアンの子供を育てるのに役立つ多くのリソースがあります。情報とガイダンスを提供できる本、ウェブサイト、サポートグループがあります。
少しの計画と労力で、あなたは健康で幸せで、思いやりのある菜食主義者を育てることができます。