重みポイントを計算する方法

体重を減らそうとすることはイライラする経験になる可能性があります。なぜなら、誰もが結果を提供するために誰もが保証されていないからです。多くのダイエットが成功した人気のある減量の方法は、Weight Watchersポイントシステムです。このシステムは食事プログラムと密接に動作するように設計されていますが、無重力なウォッチャーの食事を1日に因数分解するための式が提供されています。つまり、食事のポイントを自分で計算することで、自分の食べ物を使用してプログラムに従うことができます。

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必要なもの

• 電卓（オプション）

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手順

1. 毎日の手当を見つける

   • 1

     重量から最後の数字を削除して、開始手当を見つけます。たとえば、200ポンドの人は20の手当を開始します。

   • 2

     あなたが男性の場合は8ポイント、看護女性の場合は12ポイント、看護をしている女性の場合は7ポイント、ボトルの給餌、看護をしていない女性の場合は2ポイントを追加します。

   • 3

     58歳以下の場合は1ポイントを追加し、47歳以下の場合は追加ポイント、37以下の場合は3番目のポイント、26以下の場合は4番目のポイントを追加します。

   • 4

     あなたの一日が座っているよりも立っているのを見るなら、2つのポイントを追加し、1日を通して歩く場合はさらに2ポイント、激しい身体活動を行う場合はさらに2ポイントを追加します。例えば;ウォーキングに過ごした1日は4ポイントの価値があります。2つの立っているのは2つ、歩くのは2ポイントです。

   • 5

     高さ5フィート1インチより背が高い場合は1ポイントを追加し、5フィート10インチより背が高い場合は2番目のポイントを追加します。合計は毎日の手当です。

   食品計算

   • 6

     繊維のグラムを最大4グラムまで5個分割し、値を記録します。

   • 7

     脂肪のグラムを12で割っています。

   • 8

     カロリーを50で分割します。

   • 9

     カロリーと脂肪の結果を追加し、繊維の結果を差し引きます。

   • 10

     食べ物の価値を見つけるために最も近いポイントに丸くなります。