Weight Watchers（ウェイトウォッチャーズ）プログラムの基本

Weight Watchersは、1960年代初頭に開始された、健康的に体重を減らし、全体的なウェルビーイングを促進するプログラムです。特定の食品リストで食事を制限するのではなく、満足感のある食品選びを支援し、健康的でアクティブなライフスタイルを推奨します。

ホリスティックアプローチ

Weight Watchersは体重減少を全体的に捉えるアプローチを採用しています。食事だけでなく、生活習慣や習慣の改善を通じて健康を支えることが目的です。「賢く食べる、もっと動く、役立つ習慣、サポートを受ける」という4つの柱を中心に、より健康的な食品選択や運動の取り入れ方を指導し、オンライン・対面でのサポートも提供します。

ポイントシステム

プログラム開始時に、1日の食事で消費できるポイント数を設定します。食品のポイントはカロリー、脂肪、食物繊維の含有量で算出され、禁止食品はありません。ただし、一部の食品は多くのポイントを消費するため、注意が必要です。参加者は毎日のポイント消費を記録し、残りのポイントを管理します。

レシピ

Weight Watchersは、実際に作れる健康的なレシピを多数提供しています。公式サイトや雑誌、書籍で入手でき、各レシピには満足感のある食材、分量、調理時間、ポイント値が記載されています。

製品

スーパーマーケットで販売されているWeight Watchersの食品は、パッケージにポイント値が表示されています。主菜、スナック、デザートなど、どんな食品でもポイントログに簡単に記録できます。また、提携レストランチェーンでもヘルシーなメニューとポイントが掲載されています。

ミーティング（サポート）

プログラムの重要な要素はサポートシステムです。全国各地で開催されるミーティング（有料）では、実践的な戦略やヒントが提供され、参加者同士で励まし合い、目標達成への責任感を高めます。参加できない方には、オンラインサブスクリプションでポイント管理、トレーニング提案、数千のレシピや記事が利用できます。