毎日のウェイトウォッチャーポイントを計算する方法

Weight Watchersプログラムは、カロリーをカウントする代わりに「ポイント」システムで動作します。ウェイトウォッチャーで適切に体重を減らすために、毎日のポイント制限が割り当てられます。各人には、さまざまな要因に基づいて異なるポイントが与えられます。割り当てられたポイントの決定は、基本的な質問とライフスタイルの質問から導き出されます。毎日のポイント制限に基づいて、その日に食べた食品のポイントを差し引くか、身体活動に従事するポイントを追加します。それらがカウントされている方法を知っている場合、毎日のウェイトウォッチャーポイントを計算できます。

手順

1. • 1

     次のガイドラインを使用して、毎日のポイント手当を調べてください。適用される各アイテムに必要なポイントを自分に与えてください。

     女性：2

     男性：8

     看護：12

   • 2 <図>
     現在の体重を見つけるためにバスルームスケールを使用してください。

     体重を判断します。スケールを使用して、現在の体重を計算します。体重の最初の2つの数を取り、書き留めてください。たとえば、体重が185ポンドの男性の場合、「8+18」と書いてください。

   • 3

     あなたの年齢に基づいて追加のウェイトウォッチャーポイントを与えてください。この式を使用してください：

     17から26：4

     27〜37：3

     38〜47：2

     48〜57：1

     58以上：0

     この例を使用して、42歳の男性はさらに2つのポイントを追加します。または「8+18+2」。

   • 4

     高さに基づいて残りのポイントを追加します。

     5フィート未満：0

     5フィート1インチから5フィート9インチ：1

     5フィート9インチを超える：2

   • 5 <図>
     毎日の散歩がより多くのウェイトウォッチャーポイントを与えます。

     追加のウェイトウォッチャーポイントについて、身体活動レベルを計算します。 あなたが日中に主に座っているか座りがちな場合は、0ポイントを追加します。あなたが座ってからもっと頻繁に立っているなら、2ポイントを追加します。毎日歩いている場合は、4ポイントを追加し、典型的な1日を通してよりアクティブになっている場合は、6ポイントを追加します。

     この例では、被験者が5フィート6インチで毎日歩く場合、追加されたポイントは「1+4」になります。

   • 6

     すべてのポイントを一緒に追加して、毎日のウェイトウォッチャーポイントを取得します。この例から、この人は33の毎日のウェイトウォッチャーポイント、または「8+18+2+1+4+4 =33」の手当を持っています。

   • 7

     食べるときはウェイトウォッチャー番号を使用して、消費しているポイントの数を追跡します。消費したい食品のポイント値を見つけるための調査