自分のWeight Watchers（ウェイトウォッチャー）ポイント範囲はどう決める？

Weight Watchersの1日のポイント範囲は、性別・年齢・体重・身長・活動レベル（運動は除く）の5つの要素で決まります。各要素ごとに付与されるポイントを算出し、合計して1日のポイント上限を求めます。要素のいずれかが変わった場合は、ポイント上限を再計算してください。

性別

• 女性は基本で2ポイントが付与されます。授乳中の場合は12ポイントになります。男性は8ポイントが割り当てられます。

年齢

• 17歳未満はWeight Watchersの担当者と相談してポイント範囲を決めます。17〜26歳は4ポイント、27〜37歳は3ポイント、38〜47歳は2ポイント、48〜58歳は1ポイント、58歳以上は0ポイントが付与されます。

体重

• 体重の最初の2桁がポイントに加算されます。例：体重が248ポンド（約112.5kg）の場合、24ポイントが加算されます。100ポンド未満の場合は最初の1桁だけが加算されます（例：99ポンドの女性は9ポイント）。

身長

• 身長は3つの区分で評価されます。5フィート1インチ（約155cm）未満は0ポイント、5フィート1インチ～5フィート10インチ（約155〜178cm）は1ポイント、5フィート10インチ以上は2ポイントが加算されます。

活動レベル（仕事中の主な姿勢）

• ほとんど座っている場合はポイントは加算されません。立ち仕事が中心の場合は2ポイント、歩き回る仕事の場合は4ポイント、庭仕事や建設作業など体力を要する仕事の場合は6ポイントが加算されます。