ウェイトウォッチャーの1日に何ポイントですか？

Weight Watchers計画は、すべての人が従う傘の計画だけではありません。 Weight WatchersのWebサイトによると、このプログラムは毎日のポイント「予算」に基づいており、重量に応じて異なるポイント値の目標が含まれています。手書きのジャーナルでポイントを追跡するか、オンラインでウェイトウォッチャーに参加してデジタルフード日記を録音することで、ポイントを追跡できます。

1. ポイントの仕組み

   • あなたが食べるものはすべて、あなたが一日を通してどれだけ消費するかを追跡するのに役立つポイント価値を持っています。 Weight WatchersのWebサイトによると、この値はカロリー、脂肪、繊維に基づいています。栄養の事実を見て、これらの値をポイント計算機に入力することで、食べ物がどれだけの価値があるかを把握できます。

   1日あたりのポイント数

   • 1日あたり消費するポイントの数は、現在の体重に基づいています。スターリングフィットネスによると、体重に基づくポイント手当は次のとおりです。

     150ポンド未満：20ポイント /日
     150〜174ポンド：22ポイント /日
     175〜199ポンド：24ポイント /> 200〜224ポンド：26ポイント /> 225〜250ポンド：28ポイント /日
     250〜275ポイント /1日 /1日 /1日：300〜300ポンド：315〜30ポンド /> 33ポイント/日
     350ポンド以上：34ポイント/日

   フレックスポイント

   • ウェイトウォッチャーの毎日のポイント手当の外でレバレッジを取得します。 Starling Fitnessによると、毎週、曜日には最大35ポイントの食べ物や飲み物を飲むことができます。 7日間にわたってポイントを分割するか、特別な機会やおやつのために大量のポイントを節約できます。

   アクティビティポイント

   • Starling Fitnessによると、さまざまな形の運動を通じて活動ポイントを獲得することもできます。ポイント計算機があるように、アクティビティポイント計算機を使用することもできます。運動の強度とあなたがそれをした時間を入力すると、その日に獲得した追加のポイント数を把握できます。

   運動量プログラム

   • Weight Watchersは最近、ポイントシステムに基づいたMomentumプログラムを導入しました。このプログラムは、「食品の充填」を中心としており、ポイントの予算内に留まっている間、空腹感を制限するはずです。充填食品は、チェリーなどのシンプルなスナックから、全粒粉のパスタなどの前菜に含めることができる材料まであります。