Weight Watchersの1日あたりのポイントは？

Weight Watchersのプログラムは、毎日のポイント「予算」に基づいています。体重に応じたポイント目標が設定されており、手書きのジャーナルやオンラインのデジタルフードダイアリーで管理できます。

ポイントの仕組み

食べるすべての食品にはポイントが割り当てられており、カロリー、脂肪、食物繊維の量で算出されます。栄養表示を確認し、ポイント計算機に入力すれば、その食品のポイントが分かります。

1日に許容されるポイント数

許容ポイントは現在の体重により異なります（目安）。

• 150ポンド未満: 20ポイント/日
• 150〜174ポンド: 22ポイント/日
• 175〜199ポンド: 24ポイント/日
• 200〜224ポンド: 26ポイント/日
• 225〜250ポンド: 28ポイント/日
• 250〜275ポンド: 30ポイント/日
• 275〜300ポンド: 31ポイント/日
• 300〜325ポンド: 33ポイント/日
• 350ポンド超: 34ポイント/日

フレックスポイント

毎週最大35ポイントを、好きな食べ物や飲み物に使えます。1日ずつ分配しても、特別なイベントのためにまとめて使用しても構いません。

アクティビティポイント

運動に応じてポイントを獲得できます。運動の強度と時間をアクティビティポイント計算機に入力すると、追加で得られるポイントが分かります。

モメンタムプログラム

最新のモメンタムプログラムもポイント制を採用しています。「フィリングフード（満腹感を得やすい食品）」を中心に、ポイント予算内で空腹感を抑えることが目的です。例として、さくらんぼのようなスナックや全粒粉パスタなどが挙げられます。