ウェイトウォッチャーのポイント情報

Weight Watchersは、ポイントシステムに基づいて体重を管理するのに役立つダイエット計画です。すべての食品には、カロリー、グラムの脂肪、繊維を分析する式に基づくポイント値が割り当てられます。

1. あなたのポイント

   • ウェイトウォッチャーシステムに従って、毎日のポイント値がすべての人に割り当てられます。この数は、人の現在の体重と体重減少または維持目標を反映しています。プログラムに応じて、個人は毎週使用する柔軟なポイントを持っている場合があります。

   式

   • 特定の食品のポイントを計算するための基本的な式は、カロリー数を50で割ったカロリー数から始まります。脂肪のグラムを12で割ったものを加え、繊維のグラムを5（カロリー/50 +脂肪グラム/12-繊維/5）で除算します。各ウェイトウォッチャーメンバーには、ポイント値を決定するためのスライドトラッカーと一般的な食品の本が与えられます。

   カロリーと脂肪

   • カロリーはエネルギーを表していますが、アイテムの脂肪グラムを追加すると、そのポイント値を大幅に上げることができます。

   繊維

   • 繊維含有量が多い食品は食品のポイント値を減らすため、繊維が豊富な食品は一般的に健康であり、人々がいっぱいになるのを助けます。

   アクティビティポイント

   • アクティビティポイントはさまざまなエクササイズに割り当てられ、毎日の合計から差し引かれる場合があります。ただし、運動に割り当てられたポイントは、一般的に食事と運動の節度を促進するために低いです。