Weight Watchers（ウェイトウォッチャー）のポイントシステムについて

あなたのポイント

Weight Watchersシステムでは、各参加者に1日のポイント数が設定されます。この数値は現在の体重と減量または維持の目標に基づきます。プログラムによっては、1週間で柔軟に使えるポイントが付与されることもあります。

ポイント算出式

食品のポイントは、次の式で計算されます。

ポイント = (カロリー ÷ 50) + (脂肪(g) ÷ 12) - (食物繊維(g) ÷ 5)

各会員はスライド式トラッカーと一般食品のポイント表が入ったブックを使用して、食品ごとのポイントを確認します。

カロリーと脂肪

カロリーはエネルギーを示しますが、脂肪が多い食品はポイントが大幅に上がります。

食物繊維

食物繊維が豊富な食品はポイントが低くなります。繊維質の多い食品は健康的で、満腹感が持続しやすくなります。

アクティビティポイント

運動に対してもポイントが付与され、日々の合計ポイントから差し引くことができます。ただし、運動で得られるポイントは控えめに設定されており、食事と運動のバランスを保つことが推奨されます。