ウェイトウォッチャーの食べ物のアイデア

Weight Watchersは、「ダイエットフード」または特別なメニューに満足するために、ポーションコントロールを行使し、食事をすることを奨励するシステムを使用します。したがって、理由の範囲内で必要なものをすべて手に入れることができます。これは、夕食にピザ全体を食べて1日と呼ぶことができるという意味ではありませんが、他の健康的な充填食品と一緒にスライスを含める柔軟性があることを意味します。どの食品が長い間満腹感を感じさせようとしているかを理解したら、ウェイトウォッチャープランで食事をすることの利点を確認し始めます。

1. 朝食

   • 典型的なウェイトウォッチャーの朝食には、低カロリーの全粒小麦トーストとマーガリンと一緒に、牛乳（またはラテ）と果物の一部が含まれる場合があります。あなたがより多くの体重が失われ、もっと食べる必要があるならば、あなたは卵を1つか2つ追加することができます。この大きな朝食には、砂糖のようなシリアルとジュースのボウルとほぼ同じカロリー含有量があります。しかし、タンパク質、健康な炭水化物、果物が含まれているため、朝まで満足し続けます。

   昼食

   • 昼食は、多くの人が働いたり、この間に用事をしている場合に困難な食事です。良いニュースは、マクドナルドのプレーンハンバーガーでさえ、ウェイトウォッチャープランの制約の範囲内で食べることができるということです。クォーターパウンダーをチーズと一緒に持つことはできないかもしれませんが、ハンバーガーと果物や野菜のサービングを組み合わせることで、栄養を維持しながらカロリーを制限しています。もちろん、ハンバーガーは日常のものではなく、他のウェイトウォッチャーに優しいランチを自宅で作って外出先でもたらすことができます。少数の脂肪のないポップコーンとリンゴを添えた全粒粉パンに低脂肪チーズを添えた七面鳥のサンドイッチは、1つのアイデアです。部分をチェックして、昼食を先に計画することを忘れないでください。

   夕食

   • 夕食は、ウェイトウォッチャーの計画が本当に楽しくなることができる場所です。お気に入りのレシピがある場合は、計画に合わないことを恐れている場合は、簡単な代替を試してみてください。ハンバーガーを七面鳥または野菜のハンバーガーに置き換えます。全粒小麦の種類のために、普通の古いパスタを交換してください。ブロッコリーをチーズソースでスキップし、ニンニク、塩、ローズマリー、コショウでオーブンでローストしてみてください。夕食は、あなたがその日の早い段階で見逃したかもしれない野菜と、重要な健康的なタンパク質に入るのに最適な時期です。ウェイトウォッチャーに優しい食事の一例は、ローストした赤いジャガイモとグリーンビーンズの半分のカップを添えたグリルサーモンです。

   スナックとデザート

   • 良いニュースは、チョコレートとチップスがウェイトウォッチャーダイエットの冗長ではないということです。ポーションコントロールを行使すると、次のオフィスパーティーで、冷凍庫やケーキのスライスからあなたを誘惑するアイスクリームを作ることができます。ただし、定期的なスナックやデザートの習慣には、あなたをいっぱいにして満足させ続けることができる変更があります。プレッツェルは、脂っこいポテトチップスの優れた代替品です。ナッツ、特にアーモンド - はすぐにあなたをいっぱいにします。ベリーの上のホイップクリームは、おいしいデザートになります。さらに、食料品の棚には、カロリーが低いが、本物と同じくらいおいしい素晴らしい冷凍ヨーグルトとシャーベットがたくさんあります。