ダイエット中に自分のBMIを測る方法は？
BMI（体格指数）の計算方法
ダイエットを始める前に、まず自分のBMIを確認しましょう。以下の手順で簡単に算出できます。
ステップ1：体重を測る
体重はキログラム（kg）で測ります。家庭用の体重計や医療機関の体重計を使用してください。
ステップ2：身長を測る
身長はメートル（m）で測ります。スタディオメーターや巻尺で測定しましょう。
ステップ3：BMIを算出する
体重（kg）を身長（m）の二乗で割ります。計算式は次の通りです。
BMI = 体重(kg) ÷ (身長(m) × 身長(m))
例：体重60kg、身長1.65mの場合
BMI = 60 ÷ (1.65 × 1.65) ≈ 22.0
BMIの目安
- 低体重：BMI 18.5未満
- 普通体重：BMI 18.5〜24.9
- 過体重：BMI 25〜29.9
- 肥満：BMI 30以上
BMIは体重に関連する健康リスクをスクリーニングする便利な指標ですが、筋肉量や体脂肪の分布など他の要因も考慮する必要があります。
ダイエットを安全に進めるには、医師や管理栄養士に相談し、個別に合った減量プランを作成しましょう。