ウェイトウォッチャーの指示
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ポイントシステム
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ウェイトウォッチャーの「開始」ガイドによると、ウェイトウォッチャーのクライアントは、性別、年齢、体重、身長、活動レベルに基づいた所定のフォーミュラで1日あたり食べることができるポイント数を決定します。式は次のとおりです。
セックス：
女性-2ポイント
男性-8ポイント
看護女性-12ポイント年齢：
17から26-4ポイント
27〜37-3ポイント
38〜47-2ポイント
48〜58-1ポイント
58-0ポイント重量：
体重の最初の2桁をポンドで入力します。高さ：
5フィート1インチ未満-0ポイント
5フィート1インチから5フィート10インチ-1ポイント
5フィート10インチ-2ポイントアクティビティレベル（週のほとんどの日に1日を過ごす方法）：
座って-0ポイント<0ポイント
時々座っているが、ほとんど立っている-2ポイント
ほとんどの時間を歩く-4ポイント
物理的にハードワーク - 6ポイントすべてのポイントを一緒に追加して、毎日の制限を決定します。たとえば、25歳の180ポンドの女性は、体重の最初の2桁に18を追加し、女性に2桁を追加し、年齢に4つ追加し、身長に1ポイント、活動レベルに2ポイントを追加します。これにより、27の毎日のポイント手当が得られます。
Momentum ProgramのWeight Watchersクライアントも35週間のフレックスポイントを獲得し、運動の強度と期間に基づいてアクティビティポイントを獲得できます。
食品の選択
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毎日のポイント手当を決定したら、制限を超えることなく1日を通して満たす食品を選択する時が来ました。食品には、カロリー、脂肪、繊維に基づいてポイント値が割り当てられます。オンラインで計算機は食品のポイント値を決定できますが、一般的なルールは、50カロリーが1つのポイントに等しいということです。食品は立ち入り禁止ではありませんが、Momentumプログラムは、クライアントがより長く感じるのを助けるために、全粒粉のパスタやポップコーンを含む食品の充填に焦点を当てています。
毎週の会議
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ウェイトウォッチャーのもう1つの機能は、毎週の会議です。 Weight Watchersの調査では、定期的に多くの会議に出席するクライアントは、頻繁に出席していない人よりも体重が減ることが示されています。クライアントは毎週の会議で体重を減らして体重を減らし、順調に留まるための役立つヒントとストーリーについて話し合いました。
生涯メンバー
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Weight Watchersのクライアントが目標体重に達すると、計画の6週間のメンテナンスフェーズを開始し、徐々に食物の摂取量と多様性を高めます。メンテナンスの終了時に、クライアントが目標重量から2ポンド以内に重量を体重している場合、彼らは生涯会員になり、少なくとも月に1回は目標体重よりも2ポンド以内に重量が入る限り、会議に出席できます。もしそうなら、クライアントは再び目標体重に達するまで毎週の料金を再度支払わなければなりません。
オンラインのウェイトウォッチャー
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毎週の会議があなたのためでない場合、オンラインのウェイトウォッチャーが代替案です。計画情報にアクセスし、減量と運動をチャートし、何千ものレシピとポイント値をチェックしてください。
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