Weight Watchersオンライン活用ガイド
概要
Weight Watchersは、最も広く知られている減量サポートプランのひとつです。対面ミーティングでメンバー同士が励まし合いながら目標に向かって取り組みますが、Weight Watchers Onlineを利用すれば、24時間自宅でサポートを受けられます。オンラインプログラムの使い方さえ分かれば、ミーティングに行けないという言い訳は不要です。本記事では、Weight Watchers Onlineの利用手順を詳しく解説します。
利用手順
ステップ1：会員登録
Weight Watchersの公式サイトにアクセスし、「Sign up today」ボタンをクリックして簡単な登録手続きを行います。
ステップ2：確認メールの確認
登録したメールアドレスに確認メールが届きます。メール内のヒントを読んで、オンラインサービスの利用方法を把握しましょう。
ステップ3：プランのカスタマイズ
「The Plan」タブをクリックします。このタブには4つのサブ見出しがあります。まずは「Using this site」から、減量サポートに最も役立つ5つの機能を学びます。
ステップ4：Flexプランの概要を確認
「The Plan」タブ内の「First Steps」「Living with the Plan」「Maintaining Your Weight」を順に読んで、Weight WatchersのFlexプランの全体像をつかみます。Coreプランに切り替えたい場合は、左上のプラン名をクリックしてください。
ステップ5：プランマネージャーの活用
サイドバーの「Plan Manager」から、ポイントトラッカーとレシピビルダーにアクセスできます。初回はチュートリアルが表示され、使い方を案内してくれます。ポイントトラッカーで毎日の食事ポイントを記録し、レシピビルダーで材料を一度入力すれば「View my recipes」で保存できます。また、日々の活動量もここで管理できます。
ステップ6：体重トラッカーの設定
「Plan Manager」の下にある「Weight Tracker」をクリックし、開始日・現在の体重・測定曜日を設定します。毎週同じ曜日に体重を測定すれば、進捗が一目で分かります。
ステップ7：食事アイデアの取得
「Meal Ideas」タブで1日3食＋1スナックの提案を確認できます。使用したメニューにチェックを入れると、ポイントトラッカーと買い物リストに自動で追加されます。「swap for another meal?」のプルダウンメニューで別メニューに変更も可能です。
ステップ8：メッセージボードで交流
「My Message Boards」タブで他のオンラインメンバーとディスカッションに参加できます。「My Posts」機能で自分の書き込みを一元管理できます。
ステップ9：レシピと栄養情報の閲覧
「Food and Recipes」タブにはレシピの提案や最新の栄養情報が掲載されています。
ステップ10：フィットネスと健康情報
「Fitness and Health」タブではエクササイズのデモ、最新のフィットネスアイデア、BMI計算ツールが利用できます。
以上の手順を踏めば、Weight Watchers Onlineを効果的に活用し、減量目標に向かって着実に進めます。