ウェイトウォッチャーで運動する方法

Weight Watchersは、体重を減らすのに役立つ最も成功した方法の1つとして有名です。世界中で使用されていますが、英国と米国で最も人気があります。それは、あなたが食べるカロリーを数え、それらを運動と一致させるためにそれらを燃やすことに基づいています。秘密の方法も空の約束もありません。 ポイントシステムで食べるものを制御し、再びポイントシステムでカロリーを燃やして一生懸命働きます。 ウェイトウォッチャーは、心拍数と酸素消費を測定することにより、強度レベルの観点から運動を測定します。このプログラムは、「エクササイズポイント」に匹敵する「エクササイズポイント」に匹敵するさまざまなシナリオとアクティビティを提供します。

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必要なもの

• スポーツシューズ/トレーナー

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手順

1. • 1

     ダンス。 地元でダンスクラスに参加するか、友人と夜の外出に出かけ、アルコールを消費せずにダンスをします。 ウェイトウォッチャーは、20分間の高強度ダンスまたは40分間の中程度の強度ダンスを推奨しています。ボールルーム、サルサ、またはラインダンスをこの時間を試してみてください。

   • 2

     Aqua Fitクラスに泳ぐか、参加してください。これらは、ほとんどの地元のジムやレジャーセンターで入手できます。 泳げない場合は、プールの浅い端で約20分間ジョギングしてみてください。 これにより、「4つのアクティビティポイント」も獲得します。

   • 3

     庭を掘ります。 庭の花や茂みを約1時間交換して交換し、茂みを交換して交換することで、心拍数を「強烈な」レベルとしてWeight Watchersクラスに引き上げることもできます。 これにより、「4つのアクティビティポイント」が獲得されます。

   • 4

     あなたの家をきれいにします。 ウェイトウォッチャーは、家を1時間掃除すること、つまり洗濯、掃除、洗濯床を行うことで、さらに「4つのアクティビティポイント」を獲得できることを示唆しています。

   • 5

     これらのエクササイズの1つを1日に行うことに限定しないでください。 できるだけ多くのことができ、余分なカロリーを稼ぎ、食物やアルコールの消費に関してポイントを獲得できます。