ウェイトウォッチャーで食べるおいしい食べ物

Weight Watchers（WW）は、多くの人々にとって非常に効果的な食品とライフスタイルの計画です。しかし、食べることの余裕のある量は、一部の人々にとって少し混乱しています。食事ごとに非常に多くの選択肢があるため、「ポイント」を配布する方法を正確に特定することは困難です。 Weight Watchersシステムでは、すべての食品には、カロリー、脂肪、繊維数に応じてポイント値があります。少し前に計画を立て、いくつかの賢明な選択により、主に健康的な食べ物を食べて、おやつを楽しむことができます。

1. 果物と野菜

   • 果物や野菜は、wwで大量のメニューを構成します。すべてのプレートの表面の少なくとも半分は、野菜と果物で覆う必要があります。果物や野菜は繊維が多いため、より長く充実した状態を維持するのに役立ち、カロリーも低くなります。 WWで体重を減らすための鍵は、自分がいっぱいになり、奪われていないことを感じさせ、果物や野菜がこれの鍵であることです。スナックを含むすべての食事で、1日に少なくとも5つのハーフカップサービングを作るために、いくつかを食べます。サービングには、緑のコショウの半分または牧場ドレッシングを備えた10匹のベビーニンジン、またはパスタアルフレドにブロッコリーの半分のカップ、または脂肪のないホイップクリームを添えたイチゴのカップがあります。

   全粒穀物

   • 健康的な全粒穀物はあなたにエネルギーを与え、完全で満足していると感じることに貢献します。全粒小麦パンとパスタ、オートミール、玄米、キノアはすべて全粒穀物の素晴らしいソースです。

   赤身の肉

   • 体重を減らすことは、あなたの好きな食事をあきらめることを意味する必要はありません。ステーキ、鶏肉、豚肉、シーフードはすべて、健康的な食事計画の一部です。タンパク質は健康でleanせた筋肉を構築するために非常に重要です。そのため、活動ポイントを獲得している場合は、余分なタンパク質を食べる必要があります。ステーキを焼き、クロックポットを使用し、肉を焼き、肉を焼き、エビをパスタまたはサラダに入れます。タンパク質を調理する多くの健康的な方法があります。炒め物は、調理するオイルの量を大さじ2秒に制限する限り、タンパク質を追加するのにもおいしい方法です。サービングごと。

   健康なオイル

   • 健康的な低脂肪食は脂肪を意味しません。あなたの体は日常的に健康的な脂肪を必要としています。脂肪はあなたの肌をしなやかに保ち、水分を和らげ、髪を光沢を保ち、健康に保ち、消化を助け、必要な栄養素を追加します。毎日、オリーブオイルや亜麻仁油などの健康的なオイルが2サービングされています。そして、それはオイルサービングとしてはカウントされませんが、アボカドも健康的な脂肪を持ち、多くの食事においしい追加をします。

   スナックとトリート

   • ウェイトウォッチャーは自分自身を奪うことを意味するものではないので、スナックやおやつは、日常的にあなたのフードプランの一部であるべきです。脂肪のないキャラメルディップでおばあちゃんのスミスアップルスライス、またはバーベキュー調味料を振りかけたエアポップポップコーンをお試しください。ストロベリーショートケーキ、笑い牛のチーズとクラッカー、焼きチップとサルサはすべて、驚くほど低いポイントです。ルートビールフロートのために、ダイエットルートビールと低脂肪アイスクリームをお試しください。あなたのスナックの渇望が何であれ、ウェイトウォッチャーのライフスタイルにそれを適合させる方法があります。