ウェイトウォッチャーのアクティビティポイントを把握する方法

ウェイトウォッチャーを使用している場合、またはウェイトウォッチャーを行うことを検討している場合は、アクティビティポイントを計算する方法を知ることが重要です。 それらはあなたの減量を増やすだけでなく、あなたが食べた余分な食べ物を補う重要な方法です。 ウェイトウォッチャーのアクティビティポイントを2つのステップで計算して把握する方法を学びます。

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必要なもの

• 電卓
• あなたが働いた時間
• アクティビティレベルまたは心拍数

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手順

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     最初にする必要があるのは、ウェイトウォッチャーのアクティビティポイントを計算するためにアクティビティのレベルを決定することです。 アクティビティのレベルを決定するには、心拍数またはスピーキングテストを使用できます。 心拍数を使用してウェイトウォッチャーのアクティビティポイントを計算している場合、最大心拍数の40〜54％が軽く、55〜69％が中程度で、70％以上が激しいです。 トーキングテストを使用してウェイトウォッチャーのアクティビティポイントを計算している場合、通常の会話を完全に行うことができる場合は軽く、話すことができますが、少し困難であり、話すのが難しいです。 これは、ウェイトウォッチャーのアクティビティポイントを決定するときに非常に重要です。

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     ウェイトウォッチャーのアクティビティポイントを決定する次のステップは、現在のウェイトだけでなく、完成したアクティビティの数分の数を持つことです。 その後、現在の体重に、取り出した時間数を掛けたいと思うでしょう。 たとえば、30分間ワークアウトして150ポンドの重さを使用した場合、4500を取得します。

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     ステップ2の数を取得したら、ウェイトウォッチャーのアクティビティポイントを把握するために、アクティビティレベル（ステップ1で決定されている）に対応する数字で複数それをする必要があります。 軽いアクティビティの場合、数の.000232の複数、中程度のアクティビティでは.000327を掛け、激しいトレーニングで0008077を掛けます。たとえば、重量が150ポンドで、強烈なレベルで30分間ワークアウトした場合、150*30*0008077を増やします。 この例では、その人は3.6ウェイトウォッチャーアクティビティポイントを獲得しました。