Weight Watchers Flexポイントで食物繊維を計算する方法

Weight Watchers（WW）のFlexポイントは、食品のカロリー、脂肪、食物繊維の3つの要素を基にポイントを算出します。ポイントは1日あたりの目標（通常20〜34ポイント）に合わせて設定され、カロリー計算の代わりに使用できます。脂肪が少なく食物繊維が多い食品は、同じポイントでより多くの量を摂取できます。

計算手順

1. 栄養情報を取得：食品の総カロリー、脂肪（g）、食物繊維（g）を確認します。WWは以下の特許式でポイントを算出します。
   ポイント＝（総カロリー ÷ 50）＋（総脂肪 ÷ 12）－（食物繊維（最大4g） ÷ 5）
2. ベースポイントを求める：総カロリーを50で割り、結果を書き留めます。
3. 脂肪ポイントを求める：総脂肪量を12で割り、結果を「脂肪ポイント」として記録します。脂肪が多いほどポイントは上がります。
4. 食物繊維ポイントを求める：食物繊維は最大4gまでカウントします。4g以下の場合は実際の量を、4g以上の場合は「4」として扱い、5で割って「繊維ポイント」と記録します。繊維が多いほどポイントは減少します。
5. 最終ポイントを算出：ベースポイント＋脂肪ポイント－繊維ポイントがその食品のFlexポイントです。