ベストライフダイエットとウェイトウォッチャー・コアプランの比較方法

ウェイトウォッチャー・コアプランは、食物繊維が豊富な全粒穀物や、低脂肪の肉・たんぱく質、無脂肪乳製品、健康的な油など、栄養バランスの取れた食品リストに基づいて食事を組み立てます。

ベストライフダイエットは、生涯にわたって体重を維持し、健康的な習慣を身につけることを目的としたプランです。両プランとも、健康的な選択を学び、全粒・高繊維炭水化物を重視する点で共通しています。

比較手順

各プランの詳細を確認します。公式サイトで説明を読み、オンライン会員になるには料金が必要です。
ボブ・グリーン著の本を購入し、プログラムの全体像を把握します。また、ウェイトウォッチャーのミーティングに無料で参加し、雰囲気を体験してください。
コアプランの承認リストから食品を選びます。野菜、果物、クリームなしスープ、全粒パスタ、玄米、ジャガイモ、高繊維シリアルや穀物が対象です。
ベストライフダイエットの3つのフェーズに従います。第1フェーズでは活動量を増やし、食事スケジュールを整えます。第2・第3フェーズでは、脂肪分の多い乳製品、白パン、普通のパスタ、トランス脂肪、揚げ物、砂糖入り炭酸飲料、アルコールの6品目を避けます。
ポイントやカロリーを数えるのではなく、空腹感に注意します。満足したら食事を止め、体のサインに耳を傾けましょう。
余分な特典を活用します。ベストライフダイエットの第3フェーズでは「Anything Goes」カロリーがあり、ウェイトウォッチャーでは週35ポイントのフレックスポイントが利用できます。どちらもご褒美に使えます。