ウェイトウォッチャー ポイントシステムの実行方法

ウェイトウォッチャーのポイントシステムとは

減量を成功させるには、食事を管理できる仕組みが欠かせません。ウェイトウォッチャーは、ポイント制、週1回のミーティング、オンラインツール、レシピやエクササイズプランを組み合わせたシンプルなシステムを提供しています。正しく使いこなすことが減量の鍵です。

実践ステップ

1. 参加方法を選ぶ

   オンラインまたは最寄りのミーティングに登録します。料金はプランやキャンペーンにより異なります。目標を定期的に確認したい人はミーティング、自己管理が得意な人はオンラインが向いています。両方を併用することも推奨されます。登録時に、1日のポイント上限が示されたツールが提供されます。

2. 自分のポイントを算出

   体重と身長を入力し、1日あたりのポイント上限を計算します。食材ごとにポイントが設定されており、運動量や体重の変化に応じて調整されます。食事ごとにポイントを合計し、上限内で食べるようにします。間食も含めて1日のポイントを配分しましょう。

3. 定期的に体重を測定

   自宅やミーティングで週1回体重を測り、進捗を確認します。ウェイトウォッチャーのリーダーは自身も減量に成功した経験者で、効果的なアドバイスを提供します。ミーティングでの測定はプライベートに扱われます。

4. 運動でポイントを増やす

   運動を行うと消費カロリーに応じて食事のポイント上限が増えます。筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、減量効果が高まります。