ウェイトウォッチャーポイントシステムの実行方法

体重を減らすために食べるものを追跡する組織化された方法を持つことは、成功のために重要です。 Weight Watchersは、ポイントシステム、毎週の会議を通じてサポート、オンラインツールとサポート、および提案されたレシピや運動ルーチンを含む、シンプルなフォローシステムを提供します。システムの使用方法を知ることは、体重を減らすための鍵です。

手順

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     オンラインまたは現地会議でウェイトウォッチャーに参加してください。料金は、スペシャルによって異なる参加に関与しています。あなたの体重の目標や他の人が説明責任を持たせるために毎週リマインダーが必要な場合は、毎週の会議があなたに最適です。自分でシステムを作業する方が良い場合は、オンラインプランが最適に機能します。両方を行うことをお勧めします。ポイントシステムを開始するのに役立つツールが与えられます。これらのツールは、オンラインであろうと書面による形式であろうと、1日あたり食べることができるポイント相当の食品の数に関するガイドラインを提供します。

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     現在の体重と身長を計算して、1日あたりのポイント値が何であるかを確認します。各食品にはポイント値が与えられます。これは、毎日の運動ルーチンと体重を減らすにつれて異なる場合があります。食品のポイント値について各食事を計算し、ポイント手当の範囲内でのみ食べ物を食べます。小さなスナックを含む1日を通してポイントを広げます。

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     自宅または毎週の会議で毎週自分自身を比較検討して、あなたの進捗状況をチェックし、減量の目標を順調に進めてください。 Weight Watchersのリーダーは、Weight Watchersシステムを介して体重を減らし、体重を減らし、会議をリードし、体重を減らすためのヒントを提供します。毎週の会議での計量は、あなたとリーダーの間の機密です。

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     アクティビティを行使して計算して、毎日のフードポイント手当にポイントを追加することにより、毎日のポイント手当を増やします。運動すると、体重減少が増加する筋肉も追加されます。