減量のポイントを決定する方法

Weight Watchersの減量プログラムは、全国の人々にとって効果的な減量の方法であることが証明されています。 Weight Watchersプログラムは、参加者が毎週の会議に出席することを奨励しており、「ポイント」をカウントするか、「コア」計画を介して体重を減らすことができます。 （Ref。1。）Weight Watchers Points Planに参加することを決定した場合、体重を減らすために毎日割り当てるポイント数を判断するためにいくつかの簡単な手順があります。

手順

1. • 1

     性別に割り当てられたポイントを決定します。あなたが男性の場合は、自分に8ポイントを与えてください。あなたが女性なら、自分に2つのポイントを与えてください。あなたが授乳中の母親なら、自分に12ポイントを与えてください。

   • 2

     年齢層に割り当てられたポイントを決定します。あなたが17〜26歳の場合は、4ポイントを与えてください。 27〜37の場合は、3つのポイントを与えてください。 38〜47の場合は、2つのポイントを与えてください。 48-58の場合は、1つのポイントを与えてください。あなたがたまたま58歳以上であれば、このセクションのポイントを自分に与えないでください。

   • 3

     現在の体重に基づいて割り当てられたポイントを決定します。これは、体重の最初の2つの数字を使用して行われます。たとえば、体重が165ポンドの場合、このセクションに16ポイントを割り当てます。

   • 4

     身長に基づいて割り当てられたポイントを決定します。身長が5フィート未満の場合は、自分にポイントを与えないでください。 5'1〜5'10の場合は、1ポイントを与えてください。 5'10を超える場合は、2つのポイントを与えてください。

   • 5

     身体活動に基づいて割り当てられたポイントを決定します。あなたがほぼ完全に座りがちな場合は、自分に何もポイントを与えないでください。あなたがほとんど座りがちな場合は、2つのポイントを与えてください。かなりアクティブであれば、4ポイントを与えてください。非常に活発な場合は、6ポイントを与えてください。

   • 6

     手順1から5で計算されたポイントを合計します。これにより、Weight Watchersプログラムの減量に必要なポイント数が得られます。

   • 7

     これらのポイントは、あなたが食べることができる食品と量の食品を決定します。各食品には、繊維のカロリー、脂肪、グラムに基づいたポイントの特定の配分があります。各食品のポイント値を学ぶには、Weight Watchers Points Calculatorをチェックしてください。 （ref。2。）