Weight Watchers（ウェイトウォッチャー）プログラムの概要と基本情報

料金

Weight Watchersの料金は地域により異なります。一般的に入会時の一度きりの加入費と、毎週のミーティング費用がかかります。期間限定で加入費が無料になるキャンペーンや、週会費が割引になる特典もあります。

計量（Weigh‑In）

計量は完全にプライベートです。体重が他の参加者に公開されることはありません。靴を履いたままで計量し、スタッフが衣服と靴分として約2ポンド（約0.9kg）を差し引きます。

ミーティング

ミーティングは通常30分程度で、リーダーと呼ばれる経験者が進行します。リーダーはWeight Watchersプログラムを修了したメンバーです。各回は運動量の確保や食事の分量管理など、プログラムの主要テーマのひとつに焦点を当てます。

10%目標

10%目標とは、開始時の体重の10%を減らすことを指します。たとえば、開始体重が200ポンド（約91kg）の場合、20ポンド（約9kg）減らす必要があります。これは最終目標体重ではなく、重要なマイルストーンです。

ポイント制プラン

Weight Watchersのプランでは、食べたいものは自由ですが、1日の「ポイント」上限を超えないようにします。各食品には脂肪・食物繊維・カロリーを基に算出されたポイントが設定されており、リーダーが個人のポイント目標設定をサポートします。