ウェイトウォッチャーで大人気のレシピベスト10

Weight Watchers の食事プランは、カロリー・食物繊維・脂肪量に基づき各食品にポイントが付与されます。自宅で作る料理は外食よりポイントが低くなることが多く、会員はレシピをシェアし合っています。以下は、会合や掲示板で長年支持されている、味もポイントも抜群の人気レシピです。

Crockpot Salsa Chicken（スロークッカー サルサチキン）

• 骨なし・皮なし鶏胸肉 4枚をスロークッカーに入れ、低ナトリウムタコシーズニングをまんべんなく振りかけます。市販のサルサソースを半瓶（約120ml）全体にかけ、蓋をして低温（Low）で 10〜12 時間調理します。

• 仕上げに低脂肪または無脂肪サワークリーム 1/2 カップを加え、強火（High）で 10〜15 分ほどとろみが出るまで加熱します。仕上げは玄米の上に盛り付けて完成です。

Caramel Pumpkin Spice Cake（キャラメルパンプキンスパイスケーキ）

• 純粋なかぼちゃピューレ（14 oz 缶）1缶と水 1/2 カップ、好きなスパイスケーキミックス 1箱をボウルで混ぜ合わせます。油を塗り、薄力粉を振った型（ケーキ型またはマフィン型）に流し込み、ミックスの指示通りに焼きます。

• 焼き上がったら低脂肪または無脂肪のキャラメルデザートトッピングをかけて提供します。しっとりした食感が特徴です。

Diet Soda Cake（ダイエットソーダケーキ）

• ダイエット炭酸飲料 1缶と市販のケーキミックス 1箱をボウルで混ぜ合わせ、油を塗り薄力粉を振った型に流し込みます。ミックスの指示通りに焼き、仕上げに無脂肪ホイップクリームをトッピングします。

• フレーバーは自由にアレンジ可能です。例：オレンジソーダ＋ホワイトケーキ、チェリーソーダ＋チョコレートケーキ、レモンライムソーダ＋レモンケーキ、ジンジャーエール＋スパイスケーキなど。

Chicken Cordon Bleu（チキンコルドンブルー）

• 骨なし・皮なし鶏胸肉 4枚をハンマーで約 1/4 インチ（約6 mm）に薄く叩きます。各胸肉に低脂肪ハム（例：Deli Select）2枚とラッフィングカウチーズ 1個（ウェッジ）を乗せ、両端を折りたたんで巻き、爪楊枝で止めます。

• 鶏肉を水にくぐらせ、次にパン粉（パン粉）をまぶし、350°F（約180°C）に予熱したオーブンで 25 分、または内部温度が75°Cに達するまで焼きます。