Weight Watchersでポイントを使ってカロリー管理する方法

概要

Weight Watchersは、食事やダイエットに対する考え方を変えることを目的とした長期的な食事プランです。カロリーを直接数えるのではなく、食品ごとに設定された「ポイント」で管理します。1日の許容ポイントは、体重や身長に基づいて算出されます。

Calculator.net の Weight Watchers ポイント計算機（参考文献にリンクあり）にアクセスします。この計算機は最新の WW ポイントシステムを使用し、食品中のタンパク質、食物繊維、脂質、炭水化物の量を考慮します。
食品パッケージの栄養表示から、食物繊維、脂質、炭水化物、タンパク質の量（g）を確認します。表示がない場合は、メーカーへ問い合わせて数値を入手してください。
1日の許容ポイント数を確認し（Calculator.net のページ下部に掲載）、摂取した食品のポイントを合計します。ポイントをカロリーに換算したい場合は、各食品の栄養情報から実際のカロリーを算出します。ただし、WWはポイント管理を推奨しており、カロリー換算は必須ではありません。