ウェイトウォッチャージャーナルを維持する方法

Weight Watchers Journalを維持することは、ポイントを追跡し、食習慣についてさらに学ぶための鍵です。ジャーナルに、そのポイント値とともに食べるそれぞれのものを書き留めてください。このようにして、あなたは一日のいつでもいくつのポイントを残したかを知っています。

手順

1. • 1

     Weight Watchers Meetingsで得られる紙のジャーナルを使用するか、通常のノートを使用してください。多くの人々は、長期間にわたって食習慣を追跡するのに役立つノートブックを見つけます。

   • 2

     Weight Watchersジャーナルの一番上にある曜日と日付を追加するか、ノートブックにきれいなページを追加します。

   • 3

     ジャーナルの右上隅にポイントの総数を置きます。狭い列を下に走らせて、使用したポイントを簡単に差し引くことができ、1日を通して走っている集計を維持できます。

   • 4

     あなたが食べるすべてのポイント値を把握します。あなたが消費した食べ物と飲み物、そしてその食べ物のポイント価値を書き留めてください。あなたがあなたの合計を把握しているときに調味料とドレッシングを数えることを忘れないでください。

   • 5

     Weight Watchers Journalの底で消費する1杯の水に「W」をマークします。毎日の要件を追跡できるように、乳製品のすべてのサービングに「D」をマークしてください。