アトキンスからウェイトウォッチャーに切り替える方法

AtkinsやWeight Watchersを含むダイエットの傾向を通じて体重を管理するための戦いには、体が体重の変動を通じて食物摂取の劇的な変化に反応するため、慎重な計画が必要です。ロバート・C・アトキンス博士によって設計されたアトキンスの食事は、低炭水化物と高脂肪消費に焦点を当てていますが、ウェイトウォッチャープランはカロリー消費を調節する高繊維の低脂肪食に従います。これらの2つの極端な間に移行するとき、あなたの体が新しい食事に順応するにつれて一時的に鈍いと感じるかもしれません。他の食事と同様に、新しい食事ガイドラインを順守する前に安全を判断するために医師に相談する必要があります。

手順

1. • 1

     より複雑な炭水化物を食事にゆっくりと統合します。アトキンスの食事は炭水化物の毎日の摂取量を制限しますが、全粒穀物のパンや野菜に見られる複雑な炭水化物は、複雑な炭水化物の繊維の量のためにウェイトウォッチャーの焦点です。繊維が豊富な食品は満腹感を提供し、1日を通して絶えずおやつの必要性を減らします。

   • 2

     低脂肪肉を選択してください。赤身の肉は飽和脂肪と総脂肪が少ないため、タンパク質やその他の健康な栄養素を提供しながら体重増加を防ぎます。赤身の肉には、牛肉と豚テンダーロイン、肌のない鶏肉、魚が含まれます。

   • 3

     Weight Watchers Groupに参加してください。オンラインまたは対面の会議は、体重を失ったり維持したりするよう努めている他の人からの励ましと有益なアドバイスを提供します。オンラインプログラムは、体重を制御するために使用される割り当てられたポイント内にとどまることができるレシピと食品の選択を提供します。 PointsPlusとして知られているオンラインプログラムには、進捗状況を追跡するフードジャーナルが含まれています。公式のWeight Watchersサイトによると、Webブラウジングをサポートするコンピューターまたはモバイルデバイスからアクセスできます。

   • 4

     あなたのポイント内にとどまります。食品はポイントによって分類されるため、盲目的に食品の決定を下すよりも、健康的な食品の選択肢を選択しやすくなります。