ウェイトウォッチャーの方法を調理する方法

Weight Watchersは、人々が体重を減らし、より栄養価の高い食べることを学ぶのに役立つ営利団体です。参加者は、Weight Watchersに有料で参加できます。次に、栄養カウンセリングとサポートグループにアクセスできます。ウェイトウォッチャーに参加する人は、ポイントシステムに従うことをお勧めします。初期体重、身長、年齢、性別などの要因には、毎週ポイントが割り当てられます。多くのカウンセラーは、参加者がカロリー消費を完全に制御するために外食するのではなく、家庭で調理された食事を作ることを示唆しています。次のウェイトウォッチャーの原則に続く料理は難しくありません。

<ヘッダー>

必要なもの

• ウェイトウォッチャークックブック
• フードスケール

もっと見せてください

手順

1. • 1

     調理する予定のすべてのアイテムのポイント値を学びます。すべての食品には、ウェイトウォッチャーポイント値が割り当てられています。ポイントは、バターなどのアイテムを含む非常に豊かな料理の水のゼロから数十ポイントまでの範囲です。ウェイトウォッチャーに参加する人には、一般的な食品のポイント値を含む材料が与えられます。また、オンラインでポイント値を調べたり、ウェイトウォッチャーが生産した食品を購入したり、より具体的なポイント値を示す参考書を使用したりすることもできます。

   • 2

     調理したいものを決めてください。ウェイトウォッチャーをフォローしている人は、少なくとも1〜2日前にメニュープランにプッシュされます。メニュー計画は、参加者が過剰なカロリー消費を回避し、適切な栄養で満たされたバランスのとれた食事を作成するのに役立ちます。良いウェイトウォッチャーの食事には、タンパク質、脂肪、炭水化物の組み合わせを含める必要があります。

   • 3

     調理している各アイテムのポイント値を調べます。また、市場で利用可能な多くのウェイトウォッチャークックブックの1つから食事を作ることを考えることもできます。 Weight Watchers Cookbookには、各アイテムのリストと、料理全体の最終ポイント合計が必要です。

   • 4

     準備する予定の食料品の量を測定します。手元に校正されたスケールを用意して、各料理にどれだけの食べ物が入っているかを正確に見ることができます。スケールは、半オンスまでの値を示す必要があります。各アイテムの重量を量った後、スケールの上部を掃除するか、ワックス紙に乱雑な食べ物を置いたり、スケールをきれいに保つために事前に掘ったボウルに入れてください。

   • 5

     アイテムを準備するために使用する準備方法を検討してください。ウェイトウォッチャーのカウンセラーは、蒸し、ベーキング、クイックソテーなど、可能な限り健康的な方法を使用することを好みます。

   • 6

     必要なオイルを使用します。 Weight Watchersの哲学は、ゆっくりとした効果的な減量に基づいています。参加者は、体が飢vモードにならないように、毎日食べることになっているすべてのカロリーを食べるように勧められます。カロリーには、オリーブオイルなどの健康的なオイルの消費が含まれます。あなたの食べ物でそれらを使用してください。