ウェイトウォッチャーのポイント範囲を見つける方法

ウェイトウォッチャーのポイント範囲は、減量システム全体の鍵です。ウェイトウォッチャーのこのポイント範囲がなければ、食事のポイントを数えることさえもあなたを大いに助けません。重要なのは、高消費量を身体の燃料を維持するレベルにダウングレードすることですが、ライフスタイルの変化による継続的な長期的な減量が可能になります。ウェイトウォッチャーポイント範囲を計算する方法は次のとおりです。

手順

1. • 1 <図>

     朝一番に服を着ることなく体重を量ってください。これにより、正確な読み取り値が得られます。スケールが正確で調整されていることを確認してください。既知の重量のオブジェクトをスケールに配置することでこれを行うことができます。

   • 2

     このリストからの重量で、一般的な提案されたウェイトウォッチャーポイント範囲を決定します：

     150ポンド：18から23ポイント
     150〜174lbs：20から25ポイント
     175〜199lbs：22〜27ポイント
     200〜224LBS：24〜29ポイント
     225〜249lbs：26から31ポイント
     250から274LB：28〜33ポイント
     275から29LBS 324LBS：30〜35ポイント
     325〜349lbs：31〜36ポイント
     350lbs：32〜37ポイント

   • 3 <図>

     運動の強度と期間に基づいて、ウェイトウォッチャーポイント範囲を調整します。これらのポイント範囲は、平均して日々の活動に基づいており、長期の集中運動は含まれていません。進行中のエクササイズを促進するのに十分であることを確認するために、その日の20分間の激しい運動ごとに1〜2ポイントを追加します。運動と低下カロリーは、減量システムの鍵です。

   • 4 <図>

     あなたの口の中にあるすべてを追跡してください。ポイント範囲は、舌に当たるすべてのパン粉を絶対に追跡する場合にのみ役立ちます。特定の日に自分の範囲外に出ることを許可しないでください。重量監視者の減量システムを通じて長期的な減量があります。

     *ウェイトウォッチャーの減量システムとウェイトウォッチャーのポイント範囲を使用して以下のヒントをご覧ください。