カボチャのパンのウェイトウォッチャーポイントを計算する方法

Weight Watchersは、カロリー、脂肪、その他の栄養事実をカウントするのではなく、ポイントを使用して、ユーザーが毎日の食習慣を追跡できる商業ダイエットプログラムです。プログラムのユーザーは、現在の体重と減量の目標に基づいて、1日あたり食べることができる一定数のポイントが許可されています。ポイントは、カボチャのパンなどの特定の食品の炭水化物、脂肪、タンパク質、繊維を考慮に入れる特許取得済みの処方から派生しています。ポケットや財布に簡単に収まる計算機がたくさんあり、その場でポイントを決定できるようになります。ただし、Weight Watchers Calculatorがない場合でも、栄養ラベルにアクセスできるように、特定の食品のポイント数を決定できます。

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必要なもの

• 栄養ラベル
• 電卓

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手順

1. • 1

     カボチャのパンパッケージの側面に「栄養ファクト」ラベルを見つけます。

   • 2

     カボチャのパンのサービングで総タンパク質を決定します。総タンパク質に1つの16杯を掛けます。たとえば、1食分に4グラムのタンパク質がある場合、4を16で掛けます。これは64に等しくなります。

   • 3

     カボチャのパンのサービング中の炭水化物の総数を決定します。総炭水化物を1杯で掛けます。たとえば、1杯に57個の炭水化物がある場合、19 x 57を掛けます。これは1,083に等しい。

   • 4

     カボチャのパンを提供する脂肪グラムの数を決定します。総脂肪グラムに1食分45を掛けます。たとえば、1食に22脂肪グラムがある場合は、990に等しい。

   • 5

     カボチャのパンを提供する総繊維を決定します。繊維に14を掛けます。たとえば、1食分に5グラムの繊維がある場合、14を5 x 5で掛けます。これは70に等しくなります。

   • 6

     炭水化物、タンパク質、脂肪変換の合計を一緒に追加します。たとえば、64 Plus 1,083 Plus 990を追加します。これは2,137です。

   • 7

     炭水化物、タンパク質、脂肪変換の合計から繊維変換を減算します。たとえば、2,137から70を減算します。これは2,067です。

   • 8

     数を175で割る。たとえば、2,067を175で割った11.81

   • 9

     結果を最も近い整数に丸めて、カボチャのパンの1食のポイント数を決定します。たとえば、11.81ラウンドから12ラウンドであるため、カボチャのパンの1食に12ポイントがあります。