BMIチャートの読み方をマスターする方法

BMIチャートの読み方

身長と体重から自分の体格指数（BMI）を確認し、体重状態を把握できます。以下の手順でチャートを読み取ってください。

ステップ1：身長を確認

チャート左側の列に身長が記載されています。単位はセンチメートル（cm）またはインチ（in）です。

ステップ2：体重を確認

上部の行に体重が示されています。単位はキログラム（kg）またはポンド（lb）です。

ステップ3：身長と体重の交点を探す

自分の身長の行と体重の列が交わる位置がBMIの数値です。

ステップ4：BMIのカテゴリを判断

チャートは色分けや区分で体重状態を示しています。代表的な区分は次の通りです。

• 低体重：BMI < 18.5
• 普通体重：BMI 18.5〜24.9
• 過体重：BMI 25〜29.9
• 肥満（Ⅰ度）：BMI 30〜34.9
• 肥満（Ⅱ度）：BMI 35〜39.9
• 肥満（Ⅲ度／重度肥満）：BMI ≥ 40

ただし、BMIは筋肉量や体組成を考慮しないため、健康状態の指標としては限界があります。詳しい評価や適切な体重管理については、医師や管理栄養士に相談しましょう。