幼児の睡眠習慣

あなたと新生児の両方にとって、あなたの新生児の人生の最初の数週間は疲れています。心配しないでください、より良い日が先です。乳児の睡眠習慣は、月が進むにつれて変化し、何を期待すべきかを知ることは役に立ちます。幼児の睡眠習慣を理解し、睡眠を支援するためのテクニックを使用することで、関係者全員にとって状況が改善されます。

1. 3か月の出生

   • 乳児は通常、最初の週の終わりまでに14〜18時間、12〜16時間眠り、通常は2〜4時間の刻みで眠ります。乳児が6〜8週齢に達すると、昼間は眠りが少なくなり、夕方には睡眠が少なくなります。ただし、乳児が夕方の給餌のために目を覚ますのは正常です。

   3〜7か月

   • 乳児は通常、1日12時間から15時間眠り、3ヶ月の年齢に達すると夜間給餌のために頻繁に目覚めます。彼らはしばしば朝に昼寝をし、午後は別の昼寝をします。彼らが夜に眠る時間は7時間か8時間まで延長されます。この期間の後半は、彼らが良い睡眠習慣を開発するのに役立つセットの就寝時のルーチンを確立するのに良い時期です。

   8〜12か月

   • この年齢は通常1日13〜14時間眠ります。彼らはおそらく日中は2つの昼寝をするでしょうが、昼寝の期間は長くなる可能性があります。これらの昼間の昼寝は、夜間のうるさいことを減らすのに役立ちます。子どもが1歳に近づくにつれて、分離不安が現れる可能性があります。子供たちは、就寝時にベビーベッドに残ったり、夜中に目を覚まして一人でいることに気付いたときに動揺します。

   睡眠の安全性

   • 赤ちゃんがあなたと一緒にベッドで眠らせないでください。 kidshealth.orgによると、窒息や絞殺のリスクが非常に高くなっています。枕、毛布、おもちゃなど、乳児の呼吸を妨げる可能性のあるベビーベッドから何かを取り除きます。突然の乳児死亡症候群のリスクを回避するために、胃ではなく背中に健康な乳児を置いています。

   ヒント

   • 乳児が日中環境とやり取りするのを助けることで、夜間に眠ることができます。あなたの赤ちゃんと話して、彼の目覚めた時間の間に彼を疲れさせるためにできる限り彼と遊んでください。

     明かりを低く保ち、夜間の給餌やおむつの変更中に柔らかい声で話します。これにより、赤ちゃんが眠りに戻る可能性が高まります。

     乳児が眠りにつくのが困難な場合は、おしゃぶりを使用してください。プレイで就寝前に赤ちゃんを過度に刺激しないでください。読書やなだめるような活動は、就寝時間を子供に知らせることができます。