赤ちゃんは何歳で夜通し眠れるようになるのか？

誤解

多くの親は「赤ちゃんはいい子ですか？」と聞かれますが、実際に問われているのは「夜通し眠ってくれますか？」ということです。赤ちゃんの年齢によっては、夜通し眠らせることは無理がある場合があります。赤ちゃんが目を覚ます理由は、体温が低い、抱っこが欲しい、怖がっている、または授乳が必要など様々です。新生児は3時間ごと、あるいは1時間ごとに授乳が必要になることもあり、授乳スケジュールが睡眠リズムに大きく影響します。

時期の目安

生後6か月頃になると、夜間の授乳回数は徐々に減ります。その結果、夜通し眠れる時間も伸びてきます。米国睡眠財団によると、9か月までに全体の70〜80％の赤ちゃんが夜通し眠るようになるとされています。赤ちゃんは夜に9〜12時間の睡眠を必要とし、昼間は30分から2時間程度の昼寝を1〜4回取ります。1歳になる頃には昼寝の回数も減少します。

重要性

睡眠は健康とウェルビーイングに欠かせません。赤ちゃんが眠れないと、家族全員の睡眠が妨げられます。夜通し眠らせるまでに1年以上かかることもあるので、現実的な期待を持つことが大切です。親は赤ちゃんの不規則なリズムに合わせ、昼間に自分も仮眠を取ったり、交代で起きたり、他の人に助けを求めたりすると良いでしょう。

対策・解決策

赤ちゃんを寝かしつけるのは、親にとって最も大変で疲れる作業の一つです。以下のポイントを参考にしてください。

• 昼夜の生活リズムを一定に保つ。
• 就寝前のルーティンを作り、温かいお風呂、歌や揺らし、絵本の読み聞かせなど、赤ちゃんが「寝る時間だ」と感じられる環境を整える。
• 赤ちゃんが自分で眠りにつけるように練習させる。眠たくなったらベッドに入れ、完全に寝入る前に置くことで、途中で目が覚めても自分で再び寝られるようになります。

将来の見通し

やがて赤ちゃんは夜通し眠れるようになります。幼児期やそれ以上になるまでに、親の睡眠が妨げられることはなくなるでしょう。その間は、できるだけ自分の睡眠を確保し、必要なら周囲に助けを求めてください。