赤ちゃんヨガのやり方と効果的なポーズ

赤ちゃんヨガとは

赤ちゃんヨガは、親子で行う新しい健康法です。血行促進や消化改善、深い睡眠、泣き止みなど、さまざまな効果が期待できます。親が赤ちゃんを優しく支えることで、身体的だけでなく情緒的な絆も深まります。

背中に寝かせる：赤ちゃんを柔らかいブランケットの上に仰向けに寝かせます。腕と脚を優しくマッサージし、血流を促します。次に、膝を胸に向かってゆっくり引き上げ、息をゆっくりと吸いながらポジションを保持します。この姿勢は腸内のガス排出を助けます。
ポーズを解放し、脚を自然な位置に戻します。息をゆっくり吐きながら、脚とお腹、胸を軽く撫でます。
両膝を胸に引き寄せ、数回繰り返します。その都度、ゆっくりと呼吸を続けます。
膝を胸に引いたまま、脚を時計回りに円を描くように回し、次に反時計回りでもう一度行います。
片足だけを胸に引き寄せ、もう一方の脚は伸ばしたまま保持します。左右交互に3〜4回繰り返します。
両脚を少し持ち上げ、軽く自転車を漕ぐような円運動をさせます。最後に脚・お腹・胸を優しくマッサージして終了です。