あなたが走っている間、それは赤ちゃんを傷つけますか？

一般に、妊娠中の女性は、医療提供者の許可を持ち、特定の予防策を講じている限り、ランニングを含む中程度の強度の運動に従事することは安全です。走りたい妊婦のためのいくつかのヒント：

- 時間の経過とともにゆっくりと徐々に距離と強度を高めます。

- 走る前、、走ってからたくさんの水を飲んで水分を補給してください。

- 快適で支えの靴と衣類を着用してください。

- 不均一な表面や暑く湿度の高い天気で走るのは避けてください。

- あなたの体に耳を傾け、痛みや不快感を感じたら止めてください。

- ゆったりとした快適な服を着て、たくさんの液体を飲んで、涼しく保ちます。

- 暑いまたは湿度の高い天気で走ることは避けてください。

- 懸念がある場合は、実行中のプログラムを開始する前に医師に相談してください。