子どもの水分補給をしっかり保つコツ

必要なもの

少量ずつ、頻繁に飲ませましょう。特に暑い日は15〜20分ごとに水分を取らせます。子どもが喉が渇いたと訴えるのを待たず、1日8杯以上の水や飲み物を目安にします。
バリエーションを加えて飽きさせない工夫を。水だけでなく、アイスキャンディーやフルーツシェイク、ジュース、レモネードなども提供します。水がベストですが、飽きたらジュースを氷にして水に入れると楽しい飲み物になります。
スポーツドリンクや炭酸飲料は避けましょう。多くのスポーツドリンクは糖分やナトリウムが多く、逆に脱水を招くことがあります。炭酸飲料は糖分が過剰で水分補給には不向きです。シンプルな水が最も効果的で経済的です。
外出時も常に飲み物を持ち歩きます。車やバッグにペットボトルの水を入れ、子どもがフィールドやハイキング中にすぐ飲めるようにします。コーチや施設に水があるとは限らないので、常に自分で用意しておくことが大切です。

子どもが楽しく夏を過ごすために、こまめな水分補給を習慣にしましょう。