子供の健康を教える簡単な方法

健康的な習慣を構築し、子供に運動、栄養、衛生の重要性を教えることは、彼が強くて健康な大人になるのに役立ちます。彼の体の世話をし、そうしないことの健康関連の結果を彼に知らせるために彼に報いることは、彼が自分自身を適切に世話する方法を学ぶのに役立ちます。

1. 衛生

   • 彼女の体を清潔に保つことは彼女が健康を維持するのに役立つとあなたの子供に説明してください。病気はタッチで移動できることを子供に伝えてください。そうすれば、彼女は頻繁に手を洗わなければなりません。彼女はまた、虫歯を防ぐために歯を磨かなければなりません。歯磨き粉や彼女のお気に入りの漫画のキャラクターと動物型の石鹸などの歯ブラシなど、衛生を楽しくするアイテムを購入します。アメリカ小児科アカデミーによると、あなたの子供は15秒間手を洗う必要があります。これは、「Twinkle、Twinkle Little Star」または彼女が洗っている間に別のおなじみの歌を歌うことで練習することができます。彼らが汚れているときに手を洗うことに加えて、食事の前後、トイレを使用した後、バスルームを使用した後、外で遊んだ後、またはペットと一緒に手を洗わなければならないことを教えてください。彼女が歯を磨く間、2分間の歌を演奏したり、彼女のために歌ったりすることは、彼女がこの仕事を適切に完了するのを助けるでしょう。入浴やシャワーを浴びながら重要なステップのリストを作成します。たとえば、石鹸で全身を洗ったり、髪を洗ったり、すすいでください。このリストをラミネートして、必要に応じて彼女が参照できるようにバスルームの壁に吊るします。

   栄養

   • あなたの子供が正しく食事をして、子供のためのUSDAのMypyramidに従ってたくさんの運動をするのを手伝ってください。あなたの子供に、大きくて強く成長するためには、彼は毎日健康的な食事や軽食を食べなければならないことを伝えてください。穀物、野菜、果物、乳製品、肉など、彼が食べるべき食品でチャートを作成します。チャートに運動を含めます。各リストの横にあるチャートに箱を置き、子供がリストで食べ物を食べるときにステッカーと賞賛を与えます。

   演習

   • あなたの子供が健康を維持するためには運動が重要です。 USDAは、毎日少なくとも1時間の身体活動に助言しています。あなたの子供が参加するための30分間の活動のリストを作成し、毎日少なくとも2つを完了するように頼みます。このリストには、自転車に乗ること、散歩に行くこと、音楽への踊り、縄跳び、スポーツをする、そして彼女が楽しんでいるその他のアクティビティが含まれる場合があります。彼女が演習を完了したら、賞賛と賞を提供します。テレビやビデオゲームを1日2時間未満に制限することで、子供が運動をし、身体的なニーズに注意を払うことも奨励します。

   Kidshealth

   • KidShealthは、ゲーム、映画、クイズ、実験、その他のアクティビティを提供する貴重なWebサイトで、自分の体、栄養、健康上の問題、健康を維持する方法について子供たちに教えることができます。子供たちに書かれた記事は、病気、身体の仕組み、大人が直面する健康上の問題、ストレスの多い状況や感情にどのように対処するかを説明することを理解できます。親とティーンエイジャーのための情報を含む個別の部門もあります。