片頭痛とアレルギーを和らげる食事法とサプリメント
はじめに
本記事は片頭痛の治療法を証明するものではなく、医療的助言でもありません。筆者は17年以上にわたる片頭痛の経験と、医師や文献が推奨する食品の除外、そして1970年代に出版されたトム・R・ブレイン判事の著書『Goodbye Allergies』に基づく食事法を実践した結果、片頭痛の頻度が減少し、同時にアレルギー症状も改善されたことを報告します。健康状態の向上と体重減少も期待できます。
必要なもの
- ビタミンB3（ナイアシン）サプリメント
- 副腎皮質エキス
- 自然食品（低糖・高タンパク質の食材）
実践手順
起床直後に無糖のフルーツジュースを飲み、血糖値の上昇を促します。睡眠中は血糖が低下しやすいためです。
朝食は、トーストしたプロテインブレッドにバターと低糖ジャムを塗り、フレッシュフルーツまたは無糖缶詰、卵（好みの調理法）とカフェインレスコーヒーを添えて食べます。
午前のスナックとして、チーズ（好きな種類）と塩味クラッカーを数枚組み合わせます。
昼食は、トーストしたプロテインブレッドに卵とチーズ、スライスしたトマトをはさんだサンドイッチを作ります。バターまたはマーガリンで味付けし、付け合わせに蒸し野菜、ゼリー、牛乳を添えます。
午後のスナックは、塩味ナッツまたは低糖ピーナッツバターをレタスの葉で巻いて食べます。
夕食は、少量の無糖ドレッシングをかけたミックスグリーン野菜と、ハンバーグまたはステーキ、調理した野菜、フルーツを組み合わせます。希望があればカフェインレスコーヒーを添えても構いません。
就寝前に牛乳を一杯飲み、プロテインブレッドの薄切りまたは塩味クラッカーを数枚添えます。血糖値の急激な低下が片頭痛を誘発すると考えられるため、血糖を一定に保つことが目的です。
ビタミンB3（ナイアシン）をサプリメントとして摂取します。ブレイン判事は『Goodbye Allergies』の中で、片頭痛はビタミンB3欠乏によるアレルギー性疾患であると引用しています。
副腎皮質エキスを摂取します。牛の副腎から抽出されるこのホルモンは、アレルギーや片頭痛に対して有益な効果があるとされています。ブレイン判事は60年にわたる苦しみの末、このプログラムで症状が改善したと述べています。